대부분의 사람들은 명상이 성자와 영적 구루를 위한 것이라고 생각합니다. 그러나 명상은 단순한 종교적 경험이 아닙니다. 영적인 것이라고 할 수 있지만 주로 건강을 개선하는 방법입니다. 당신이 알지 못하는 명상의 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 정서적, 정신적 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이 됩니다. 정서적 건강이 신체 건강에 영향을 미치기 때문에 이것은 명백합니다.
집중력 향상을 위한 쉬운 요가 자세
스트레스 해소를 위한 명상은 요즘 건강의 유행 중 하나가 되었습니다. 누구나 체중 감량, 스트레스 또는 불안 장애에 대해 명상하는 것 같습니다. 명상을 올바르게 하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 올바른 방법으로 수행하는 경우에만 명상의 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 그렇지 않으면 헛된 연습이 될 것입니다.
이것은 당신이 명상하는 동안 5분마다 전화나 이메일을 확인할 수 없다는 것을 의미합니다. 완전히 휴식을 취해야 합니다. 수면과 우울증에 대한 명상은 매우 효과적인 자연 치유법입니다.
여기에서 명상의 다른 건강상의 이점을 알아보십시오.
스트레스 해소는 명상의 주요 이점 중 하나입니다. 스트레스 해소는 일반적으로 명상을 하고 신체의 스트레스 호르몬이 완화될 때 발생합니다. 그러나 올바른 방법으로 명상을 해야 합니다.
스트레스는 요즘 우리의 수면을 매우 자주 방해합니다. 우리는 밤에 끊임없이 깨고 다시 잠들 수 없습니다. 명상은 수면 장애를 치료하는 최고의 자연 요법입니다.
분노는 건강에 해롭습니다. 화가 나면 신경 세포가 손상되고 혈압이 상승합니다. 하지만 정기적으로 명상을 하면 화를 다스릴 수 있습니다.
가임기의 가능성은 긴장을 풀었을 때 훨씬 더 많습니다. 특히 여성의 경우 명상을 하고 스트레스를 받지 않으면 임신 가능성이 높아집니다.
고혈압에 대한 최고의 자연 치료법은 명상입니다. 그것은 당신의 마음의 힘 조절 감정적인 기복을 증가시킵니다. 이는 혈압을 통제하는 데 큰 도움이 됩니다.
혈압을 낮추는 것 외에도 우울증에 대한 명상은 효과적인 치료법입니다. 정서적 불안정을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 자살 충동과 우울한 생각을 멀리하는 데 도움이 됩니다.
명상을 할 때는 천천히 그리고 꾸준히 호흡합니다. 이것은 호흡기 질환이 있는 사람들에게 매우 유익한 시스템으로 더 많은 산소를 흡입한다는 것을 의미합니다.
규칙적으로 명상을 하면 몸의 전반적인 면역력이 향상됩니다. 기본적으로 더 깊게 숨을 쉬고 더 많은 산소를 섭취하는 것입니다.
스트레스는 또한 근육을 고통스럽게 경련을 일으킬 수 있습니다. 명상을 하면 스트레스를 풀 수 있고 근육 경련을 푸는 데 도움이 됩니다.
명상은 집중력과 집중력을 향상시킵니다. 게다가 스트레스는 기억력 저하와 단기 기억 상실의 주요 원인입니다. 따라서 긴장을 풀고 규칙적으로 명상을 하면 정신 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.