체중 감량을 염두에 두고 있다면 이를 위해 노력할 수 있습니다. 건강에 해로운 식단, 절대적으로 바쁜 일정, 운동 시간이 줄어들었다면 체중 감량 아이디어를 위한 플랜 B가 필요할 수 있습니다. 운동을 고려하는 것은 확실히 좋은 일이지만 그것만으로도 도움이 될 수 있는지 확인해야 합니다.
버피 운동을 하고 치즈 버거를 한 가득 먹는다고 상상해 보세요! 그런 다이어트가 당신에게 무슨 소용이 있겠습니까? 이것은 건강에 좋다고 생각되는 모든 음식을 포기해야 한다는 것을 의미하지는 않지만, 당신이 번성해 온 일부 음식을 확실히 통제하고 싶을 수도 있습니다.
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그런데, 좋은 삶을 살 수 있는 것은 음식뿐일까요? 글쎄,별로! 과체중을 없애기 위해서는 건강과 건강한 생활 습관을 길러야 합니다. 체중과 생활 방식의 균형을 맞추기 위해 건강한 일을 하는 동안 몇 가지를 피해야 합니다.
다음은 체중 감량을 시작하는 몇 가지 건강한 방법입니다. 이것이 당신에게 도움이 되기를 바랍니다.
갈망에 거절하는 법 배우기
이것이 건강한 생활 방식을 향한 첫 번째 교훈이 되게 하십시오! 당신은 모두 갈망에 빠지는 습관이 있습니다. 단 것을 좋아하는 사람들은 파이 방식으로 너무 자주 탐닉하는 나쁜 습관이 있습니다. 글쎄, 갈망은 정상이지만 실제로 건강한 생활 방식을 촉진하지 않을 것입니다. 갈망이 많은 탄수화물과 쓰레기를 의미하는 경우 이것은 실제로 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 따라서 그들에게 아니오라고 말할 수도 있습니다. 당신의 위장이나 마음이 갈망하는 것은 무엇이든 거절하는 법을 배우십시오. 확실히 건강에 좋지 않습니다.
운동할 시간을 만드세요
무엇을 하든 운동은 보상할 수 없습니다. 믿기지 않으시겠지만 체중 감량 프로그램을 운동으로 대체할 수는 없습니다. 매일 1마일을 달리거나 집에서 역도나 버피 운동을 고려해 볼 수도 있습니다! 무슨 생각을 하든 매일 운동을 위해 20분 정도를 따로 떼어 두십시오. 이것이 체중 감량 계획의 시작입니다.
나쁜 습관을 없애십시오
당신이 가지고 있는 나쁜 습관 때문에 체중 감량이 방해받는 경우가 많습니다. 당신이 워커홀릭이라고 가정해 봅시다. 당신은 당신의 인생에 시간을주고 싶을 수도 있습니다! 수면 장애는 사람들에게 꽤 흔합니다. 그들은 너무 많이 자거나 전혀 자지 않습니다. 당신도 그것을 수정하고 싶을 수 있습니다! 정시에 자고 정시에 일어나고 싶을 수도 있습니다. 수면의 이러한 균형은 또한 좋은 시스템을 제공하고 체중 감소에 기여할 수 있습니다. 자신과 두뇌를 이완하여 스트레스를 피하십시오.
격려받기
좋은 지원을 받는 경우는 많지 않습니다! 체중 감량 프로그램을 받고 건강한 생활 방식을 시작하면 격려와 지원이 필요할 수 있습니다. 가족과 친구로부터 얻는 것보다 더 좋은 것이 무엇입니까? 지원 덕분에 몸이 엄청나게 좋아지는 것을 볼 수 있습니다.
보상이 필요합니다
몇 온스의 체중이 줄었다면 스스로에게 보상을 해야 합니다. 아니요, 음식의 형태가 아니라 당신이 사랑하는 어떤 형태여야 합니다. 아마도 쇼핑 여행에 대한 보상을 하거나 스파에서 몸을 부려보는 것이 더 좋을 것입니다. 보상받는 것을 좋아하지 않는 격려의 순간은 없습니다!