오늘날 대부분의 사람들은 삶이 너무 바쁘고 바빠서 2분도 휴식을 취하는 것조차 매우 어려워졌습니다. 일 중독자가 되는 것은 마음이 항상 일에 몰두하기 때문에 긴장을 푸는 것을 허용하지 않으며 이는 궁극적으로 정신적, 육체적 웰빙에 큰 타격을 줍니다. 또한 워커홀릭은 재정적 상황이 휴가를 허용하지 않기 때문에 업무 성과에 심각한 영향을 미치더라도 일반적으로 휴가를 내지 않는 것을 선호합니다.
결과적으로 이것은 감정적으로 좌절하고 지루함을 느끼게 할 수 있습니다. 기술과 스마트폰의 발전으로 일을 더 쉽게 했을지 모르지만, 하루 종일 일하게 하여 완전히 당황하고 좌절하게 만듭니다. 당신은 항상 당신의 우려를 표명하는 것을 두려워하고 이것은 당신을 너무 많이 일하게 만듭니다.
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주말에도 이메일, 문자, 심지어는 전화에 응답하여 다른 사람에게 의무를 다하는 것을 선호하지만 결국에는 자신을 돌볼 수 없습니다. 이것은 종종 불안, 분노 및 우울증으로 이어질 수 있습니다.
술을 마시고 체중을 늘리지 않는 방법
일 중독은 건강에 중대한 영향을 미치며 때때로 이러한 일 중독의 건강 문제는 복통 및 두통과 같은 정신신체적 증상으로 이어질 수도 있습니다. 대부분의 워커홀릭은 자신이 겪고 있는 워커홀릭 건강 문제를 부인하고 말 그대로 건강을 해칠 수 있는 일과 같은 즉각적인 활동에 집중합니다.
다음은 건강 관리에 도움이 되는 워커홀릭을 위한 몇 가지 자기 관리 요령입니다.
수면은 필수입니다
일 중독에서 벗어나 건강한 생활 방식으로 들어가도록 노력해야 합니다. 수면은 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 짜증이 나거나 불안해하거나 무관심해지기 시작하면 신체가 충분한 수면을 취하지 못한다는 의미입니다. 적절한 수면은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 심장, 체중 및 정신에도 도움이 되기 때문에 건강한 생활 방식을 위해서는 필요합니다. 가장 흔한 워커홀릭 건강 문제 중 하나는 삶의 질에 영향을 줄 수 있는 수면 부족입니다. 수면 부족은 수명 단축, 혈압 증가 및 콜레스테롤 수치 증가와 관련이 있습니다. 전문가들은 다음 날 휴식을 취하고 원기를 회복하기 위해 밤에 8시간의 수면을 권장합니다.
건강한 식사
워커홀릭은 삶의 균형을 찾고 자신에게 중요한 것이 무엇인지 식별해야 합니다. 바쁜 직장 생활은 식습관에 영향을 미칩니다. 그리고 가장 큰 실패 중 하나는 대부분의 워커홀릭이 전반적인 건강을 위한 자기 관리 계획을 세우지 않는다는 것입니다. 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 건강한 음식을 먹는 것입니다. 건강한 간식은 양을 조절하려고 노력하면 원하는 수치를 얻을 수 있습니다. 워커홀릭의 건강 문제를 없애기 위해 신선한 야채와 곡물로 건강한 요리 음식을 만들기 위해 언젠가 설정합니다.
야외에서 시간 보내기
작업 공간에서 나가십시오. 업무 스트레스에서 벗어날 수 있도록 휴가를 보내십시오. 워커홀릭을 위한 완벽한 팁은 공원이나 흥미로운 장소에서 가족과 함께 피크닉을 계획하는 것입니다. 신선한 공기를 마시기 위해 정상적인 환경을 없애십시오.
운동
스마트폰을 내려놓기가 어려우신가요? 아니면 오랜 시간 책상에 앉아 있으면 통증이 있습니까? 이제 작업 공간에서 벗어나 운동을 할 시간입니다. 많은 사람들이 바쁜 일상으로 인해 체육관을 치는 것이 어려울 수 있습니다. 일 중독성 건강 문제에 대한 민감성을 억제하려면 근무일에 약간의 운동을 포함해야 합니다. 9시간에서 12시간 동안의 스트레스를 해소하기 위해 요가 운동을 시도할 수도 있습니다.
혼자 있는 시간
대부분의 워커홀릭은 휴식과 혼자 시간을 보낼 필요성을 무시합니다. 고독은 긴장을 풀고 필요 사항을 파악하는 데 확실히 도움이 됩니다. 해변을 거닐며 책을 읽는 것만으로도 마음이 편안해집니다. 혼자 있는 것은 신체적, 정신적 재생을 촉진하고 워커홀릭 건강 문제를 없애는 데 도움이 됩니다.
일중독자가 건강 문제를 없애기 위해 다음과 같은 간단한 자가 관리 요령을 따르십시오.