사람들은 칼로리가 높고 콜레스테롤이 풍부한 음식을 섭취하는 데 익숙합니다. 하지만 높은 콜레스테롤 섭취가 생명을 위협할 수 있는 주요 질병으로 이어질 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
높은 콜레스테롤 수치로 진단되면 고혈압, 당뇨병, 심지어 뇌졸중과 같은 문제에 직면하게 됩니다. 나이가 들면 노른자, 버터, 정크 푸드, 굴, 가공육은 콜레스테롤이 높기 때문에 피해야 합니다.
콜레스테롤은 기본적으로 혈액에서 발견되는 스테로이드 지질(지방)입니다. 이 지방은 세포막의 적절한 기능에 필수적입니다. 전문가들은 우리 몸이 이미 필요한 모든 콜레스테롤을 생산한다고 말합니다. 따라서 더 많이 섭취할 필요가 없습니다.
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콜레스테롤이 낮은 음식을 선택하는 것은 건강한 삶을 영위하기 위한 안전한 선택입니다. 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이려면 콜레스테롤이 낮은 이러한 음식이 더 나은 선택입니다.
다음은 콜레스테롤이 적은 최고의 인도 음식입니다.
콜레스테롤이 낮은 최고의 음식은 현미와 밀기울입니다. 이 두 식품에는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 포함되어 있습니다. 또한 시리얼과 빵에 밀기울을 추가하여 고콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
전문가들은 아마씨가 체내 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 된다고 말합니다. 아마씨는 가끔 섭취하기 좋은 구운 식품에 쉽게 포함될 수 있습니다. 독감에 걸렸을 때 이것을 씹는 것도 바이러스를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인도는 향신료가 풍부하고 모든 식사에서 마늘의 존재를 발견할 수 있습니다. 마늘을 많이 섭취하면 콜레스테롤에 좋습니다.
콜레스테롤이 낮은 최고의 음식은 아몬드입니다. 많은 말린 과일과 견과류 중 아몬드는 배고플 때마다 먹으면 좋은 음식입니다.
토마토에는 리코펜이 풍부하여 콜레스테롤이 높은 사람에게 좋습니다. 잘게 썬 토마토나 구운 토마토도 좋은 단백질 공급원입니다.
보리가 콜레스테롤 감소에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 그것은 특히 보리가루와 같은 밀 제품을 대신하여 로티와 푸리를 만드는 데 사용됩니다. 보리로 만든 인도 음식은 콜레스테롤이 낮습니다.
초콜릿에 대한 사랑이 무조건적이라면 다크 초콜릿을 선택해야 합니다. 밀크 초콜릿과 비교하여 어두운 버전은 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 심장에도 좋고 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
하루에 두 번 녹차를 마시면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 녹차는 약간 쓴맛이 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 설탕을 넣지 마십시오.
콜레스테롤이 낮은 최고의 인도 음식은 귀리입니다. 오늘날, 체중 감량을 위해 매일 귀리를 섭취하는 50만 명 이상의 인도인이 있습니다. 귀리는 섬유질이 풍부하여 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용할 수 있습니다.
콩 덩어리는 콜레스테롤이 낮습니다. 또한 단백질이 풍부하여 달걀 흰자로 쉽게 대체할 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 밀은 심장의 적절한 기능에 좋기 때문에 어떤 형태로든 섭취할 수 있습니다.
블루베리, 짙은 잎채소, 시금치, 올리브 오일과 같은 스마트 푸드는 칼로리는 적지만 단백질이 풍부합니다. 몸에 좋습니다.