어떤 질병이나 질병과 싸우는 우리의 능력은 면역 체계의 힘과 능력에 달려 있습니다. 모든 종류의 음식이나 기상 조건에 대한 면역 체계의 반응은 우리의 전반적인 건강을 결정하는 데 가장 중요합니다. 따라서 우리의 면역 체계를 개선하고 더 나은 기능을 보장할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 건강한 면역 체계는 신진대사율에도 영향을 미칩니다. 신진대사율을 높이는 작용을 하여 비만과 심장병을 비롯한 수많은 질병을 직접 예방합니다.
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이 기사에서는 면역 체계를 개선하는 방법을 살펴봅니다. 면역 체계를 강화하는 운동과 면역 체계를 강화하는 음식을 종합적으로 살펴봅니다.
다음은 면역 체계를 개선하는 10가지 방법입니다. 계속 읽어보세요...
건강한 면역 체계를 유지하려면 위생이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 여기서 위생이란 양치질, 목욕, 깨끗한 환경 유지 등 집안일을 현명하게 수행하는 것을 의미합니다.
비타민 D는 면역 체계의 기능적 능력을 향상시키는 한 매우 중요합니다. 잠시 외출을 하면 아침 햇살을 받으며 산책하는 것이 분명 도움이 될 것입니다.
스트레스는 장비를 떨어뜨리고 육체적으로나 정신적으로 혼란을 일으킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 데 자연적으로 작용하는 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.
흡연은 수많은 유형의 암의 주요 원인입니다. 치명적인 바이러스 및 박테리아와 싸우는 면역 체계의 능력을 약화시킵니다. 담배를 피우면 몸에서 단 하나의 장기도 아끼지 않는다는 것을 기억하십시오.
암세포는 설탕을 먹습니다. 설탕은 면역 체계의 정상적인 기능을 방해하기 때문에 많은 질병의 원인이 됩니다. 따라서 설탕 섭취량을 확인하십시오.
신체의 모든 단일 기관의 기능을 강화하는 것이 있다면 바로 물입니다. 하루에 약 3리터의 물을 마시면 확실히 면역 체계가 향상됩니다.
건강한 식단은 균형 잡힌 양의 단백질, 비타민 및 탄수화물로 구성됩니다. 식단에 충분한 양의 과일과 채소를 포함시키십시오. 모든 과일이나 채소는 어떤 식으로든 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칩니다.
사실을 알고 있습니다. 너무 많은 수면도 면역 체계에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그것이 사실이지만 충분한 수면을 취하지 않으면 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다. 하루에 최대 6시간의 수면을 취하도록 하십시오.
운동은 필수입니다. 면역 체계를 강화하여 신체의 신진 대사 속도를 높입니다. 면역 체계를 강화하고 건강을 유지하려면 필요한 양의 운동을 하십시오. 그런 면에서 하루 20분 운동은 칭찬할 만하다.
가공 식품은 면역 체계에 광범위한 악영향을 미칩니다. 가공 식품은 면역 체계 기능을 방해할 수 있으므로 섭취하지 마십시오.