우리 중 대부분은 체중 감량이나 호흡기 문제를 위해서만 요가를 찾습니다. 그러나 요가는 날씬한 허리선을 만드는 것 이상을 할 수 있는 영적인 운동입니다. 밤에만 할 수 있는 특정 요가 자세가 있습니다. 이것은 기본적으로 수면과 이완을 위한 요가 자세입니다. 밤에 짧은 요가 세션을 하면 스트레스와 수면 부족과 관련된 문제를 치료할 수 있습니다.
오늘날 많은 바쁜 직장인들은 충분한 수면을 취하지 못해 항상 피곤함을 느낍니다. 어떤 사람들은 또한 불면증이나 수면 장애의 문제가 있습니다. 활동적이고 건강하기 위해서는 양질의 수면이 필수적입니다. 그렇기 때문에; 밤에 할 요가 자세에 상당한 중요성을 부여해야 합니다. 이완을 위한 이 요가 자세는 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 완화를 위한 10가지 요가 자세
자기 전에 특정한 요가 자세를 취하면 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다. 따라서 베개를 치기 직전에 이 편안한 운동을 시도해 보십시오. 이것을 정기적으로 하면 수면의 질이 향상되고 이전보다 훨씬 더 활동적인 느낌이 들 것입니다.
다음은 밤에 시도해야 할 요가 자세입니다.
이것은 머리에서 무릎을 꿇는 자세입니다. 한쪽 다리는 펴고 다른 쪽 다리는 접은 상태로 앉아야 합니다. 그런 다음 뻗은 발을 손으로 잡고 머리가 무릎에 닿도록 해야 합니다. 이는 스트레스를 완화하고 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.
이것은 똑바로 앉아서 발을 앞으로 가져와야 하는 바운드 앵글 포즈입니다. 발바닥이 서로 닿아 닫힌 삼각형을 형성해야 합니다.
앉거나 등을 대고 누운 상태에서 트위스트를 할 수 있습니다. 이것은 침대에 눕기 전에 등과 허벅지의 뭉친 근육을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
이것은 우리가 어머니 뱃속에 있는 태아의 위치를 유추하는 아이 자세입니다. 이것은 모든 인간이 긴장을 풀고 잠이 들 수 있는 가장 자연스럽고 본능적인 자세입니다.
쟁기 자세는 잠자리에 들기 전에 등과 다리 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 마스터하기가 쉽지 않습니다. 하지만 이 자세를 익히고 나면 자기 전에 반드시 연습해야 합니다.
이 요가 자세에서는 다리를 벽에 대고 똑바로 들어 올려야 합니다. 다리가 허리에서 올라오므로 다리의 혈액이 뇌로 역류하는 데 도움이 됩니다.
이 요가 자세의 이름에서 알 수 있듯 매우 즐겁습니다. 이 쉽게 앞으로 구부리는 것은 스트레스를 완화하고 수면 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다.
이것은 요가 운동 후 휴식을 취하기 위해 일반적으로 수행되는 시체 자세입니다. 손바닥이 시체처럼 위로 향하게 등을 대고 눕습니다. 취침 전에 몸과 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.