잔마슈타미(Janmashtami)는 크리슈나(Krishna) 신이 필멸의 세계에 태어난 거룩한 날입니다. 이 상서로운 날을 기리기 위해 많은 힌두교도들은 이 날 자정이 될 때까지 금식합니다. 잔마슈타미 단식은 정말 오랜 시간 동안 금식해야 하기 때문에 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 크리슈나 경이 자정에 태어났기 때문에 대부분의 사람들은 밤 12시에 단식을 합니다.
몇 가지 간단하고 효과적인 금식 요령은 이 어려운 금식 중에 육체적 정신적 힘을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 단식은 몸 자체에 건강하지 않습니다. 그러나 힌두교 경전에 따르면, 그것은 감각을 통제하고 정신력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Janmashtami를 위해 금식하는 경우 건강을 유지하기 위해 이 금식 요령을 이상적으로 사용해야 합니다.
몇 가지 기본 기본 규칙만 따르면 잔마슈타미 금식은 지금 보이는 것처럼 어렵지 않을 것입니다. 수분을 유지하고 에너지 절약에 집중해야 합니다. 이 작업에 성공하면 큰 어려움 없이 긁어낼 수 있습니다.
단식할 때 몸은 물을 필요로 합니다. 물은 위장을 채우고 위장에서 생성된 산을 중화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 단식 중이라면 최소한 5~6리터의 물을 섭취하십시오.
Janmashtami 전에 배부른 야식이나 식사를 하십시오. 힌두교 경전에 따르면 일출은 새로운 날을 표시합니다. 따라서 일출 전에 식사를 하지 않으면 아침에 배가 고파서 일어날 것입니다.
단식을 하면 몸에 에너지원이 준비되어 있지 않습니다. 따라서 몸을 한계까지 늘리지 마십시오. 계단 대신 리프트를 이용하고, 과도한 다리 운동을 피하고, 가능하면 체육관을 건너뛰십시오.
Janmashtami를 위해 금식할 때 과일을 먹을 수 있습니다. 따라서 수분 함량이 높은 과일을 많이 섭취하십시오. 속이 꽉 찬 수박, 사향 멜론을 드셔보세요.
단식하는 날에는 오렌지, 레몬, 베리와 같은 감귤류를 피하십시오. 감귤류는 위에서 산을 생성하고 위산 역류를 일으킵니다.
단식할 때 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 부드러운 코코넛 물은 전해질뿐만 아니라 체액도 제공합니다.
단식 중에는 과일 주스도 허용됩니다. 하루에 적어도 4-5잔의 주스를 마셔야 합니다. 저녁 이후 주스는 소화 불량을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
금식하는 동안 건강에 좋은 간식을 먹을 수 있는 많은 금식 레시피가 있습니다. 잔마슈타미 기간 동안 사부다나 요리법과 싱하라 스낵을 조금 드시는 것이 가장 좋습니다. 특히 자정 이후에 단식을 하실 경우에는 더욱 그렇습니다.
하루도 밥 없이 지내기란 쉽지 않다. 그러나 과학이 실패하면 영성이 대신합니다. 기도는 금식을 위해 마음을 준비할 수 있으며 마음의 힘은 엄청납니다.
단식을 하자마자 음식으로 배를 채우지 마십시오. 단식을 깨기 위해 튀긴 음식이나 무거운 음식을 피하십시오. 다이어리 제품은 또한 위산 역류의 가능성을 증가시킵니다. 그러니 금식 후 천천히 가십시오.