요가를 하는 것은 유연성을 향상시키는 것 이상입니다. 요가에 사용되는 호흡 운동은 스트레스를 줄이고 내면의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다. 이 특정 훈련은 카스트, 신념 및 피부색에 관계없이 사람들이 일반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되도록 실행됩니다.
요가에는 아사나라고 하는 자세가 있습니다. 또한 호흡 조절 기능이 있어 고민을 돕고 뇌에 충분한 양의 산소를 공급합니다.
요가는 신체의 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다. 대부분의 요가 자세와 관련된 명상은 숙면에 도움이 되며 전반적인 신체 건강에도 도움이 됩니다.
즉각적인 에너지를 위한 요가 자세
요가에는 이해해야 하는 여러 단계가 있습니다. 가장 높은 형태에 도달하기 전에 항상 단순하게 시작해야 합니다. 이것은 요가의 지속적인 연습으로 달성할 수 있습니다. 초심자를 위한 요가 자세는 몸에 아주 간단하고 쉽습니다. 이것은 당신이 요가를 즐기는 데 도움이 될 것입니다.
초보자를 위한 요가 자세는 기본적으로 스트레스 해소에 사용됩니다. 다음은 요가를 시작하는 동안 할 수 있는 몇 가지 간단한 요가 자세에 대해 언급되어 있습니다.
이것은 두 발을 모으고 어깨를 느슨하게 하고 체중이 몸 전체에 고르게 분산되어야 하는 간단한 요가 자세 중 하나입니다. 양팔을 서로 마주보게 하고 손끝이 하늘을 가리키면서 심호흡이 필요합니다. 팔을 아래로 내리면서 숨을 내쉬십시오.
이것은 초보자를 위한 요가 자세 중 하나입니다. 이것은 어깨 아래에 손을 놓고 엉덩이 아래에 무릎을 놓는 것으로 시작해야 합니다. 손을 매트에 대고 손가락을 벌리고 팔을 몇 인치 떨어진 곳으로 이동합니다. 그런 다음 발가락을 구부리고 엉덩이가 천장을 향하게 합니다. 이 자세는 3번의 완전한 호흡 동안 유지되어야 합니다.
이것은 초보자에게 유용할 수 있는 또 다른 간단한 위치입니다. 오른발은 90도 각도로, 왼발은 약간 안쪽으로 돌린 상태에서 다리를 3~4피트 벌리고 선다. 손을 엉덩이로 가져간 다음 어깨를 이완하여 팔을 옆으로 뻗습니다. 오른쪽 무릎을 90도로 구부리고 이 자세를 1분간 유지합니다. 측면을 전환하고 반복합니다.
이것은 초보자를 위한 요가 자세 중 하나입니다. 팔을 옆으로 뻗어 오른쪽 다리를 구부립니다. 발은 3피트 떨어져 있어야 하며 오른쪽 발은 90도, 왼쪽 다리는 45도이어야 합니다. 오른손으로 바닥을 터치하고 왼팔을 천장으로 뻗습니다. 머리는 천장을 향해야 하고 이 자세를 5회 호흡해야 합니다. 측면을 전환하고 반복합니다.
바닥에 얼굴을 대고 누워 손바닥을 어깨 아래에 놓습니다. 발끝이 바닥에 닿은 상태에서 다리를 뻗어야 합니다. 골반 바닥을 조이고 어깨를 아래로 누릅니다. 이제 엄지와 검지로 가슴을 바닥에서 최대한 들어 올리십시오. 긴장을 풀고 반복하세요.