쌀은 모든 인도인의 식단에서 중요한 부분입니다. 건강하고 영양가 있는 다양한 종류의 인도 쌀이 있습니다. 이 기사에서는 다양한 종류의 인도 쌀의 건강상의 이점에 대해 설명합니다. 흰 쌀과 바스마티 쌀은 인도 쌀의 두 가지 일반적인 유형입니다. 이 두 종류의 인도 쌀의 건강상의 이점은 이상하게도 동일합니다. Basmati 쌀은 일반 백미에 비해 얇고 소화가 잘 됩니다. 재스민 쌀은 독특한 맛 때문에 많은 사람들이 선호하는 쌀이기도 합니다. 독소를 제거하여 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.
인도 쌀의 또 다른 유형은 여러 건강상의 이점이 있는 현미입니다. 현미는 체중 감량 프로그램에 있는 사람들이 주로 먹습니다. 현미는 칼로리가 적고 신진대사가 높습니다.
백미, 반숙에 비해 찹쌀이 영양가가 높습니다. 단, 찹쌀을 준비할 때의 유일한 단점은 시간이 많이 걸린다는 것입니다.
다음은 우리가 매일 섭취하는 인도 쌀의 건강상의 이점입니다. 다양한 종류의 인도 쌀을 섭취함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점을 살펴보십시오.
이 인도 쌀의 주요 건강상의 이점 중 하나는 그것이 제공하는 에너지입니다. 백미는 하루 중 가장 소화가 잘 되는 식품으로 어린이부터 어른까지 추천하는 식품이다. 백미의 또 다른 좋은 점은 설사, 이질, 대장염, 입덧과 같은 소화기 장애를 완화하는 데 도움이 된다는 것입니다.
가장 좋은 인도 쌀은 현미입니다. 이 유형의 쌀은 건강과 활동성을 유지시켜주는 끝없는 이점을 가지고 있습니다. 그것은 더 적은 전분, 더 적은 칼로리 등을 가지고 있습니다. 현미는 또한 용해성 섬유소의 훌륭한 공급원입니다. 이 쌀에 함유된 기름은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 좋습니다.
빨간 쌀을 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그러나 건강하고 건강하게 유지하려면 빨간 쌀이 답입니다. 이 인도 쌀을 섭취하면 철분 수치를 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈당과 인슐린을 조절합니다. 또한 붉은 쌀에는 세로토닌과 적혈구 형성의 균형을 유지하는 데 중요한 비타민 B6이 함유되어 있습니다. 또한 DNA 세포 생성에도 도움이 됩니다.
찹쌀의 구리는 결합 조직을 강하게 유지합니다. 면역 체계를 지원하고 건강한 뇌 기능을 촉진합니다.
삶은 쌀은 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 유익합니다. 삶은 쌀 한 컵은 칼슘, 철, 마그네슘 및 칼륨의 일일 권장 섭취량의 2~3%를 공급합니다.
건강에 좋은 흑미. 알츠하이머와 당뇨병을 앓고 있는 환자에게 도움이 됩니다. 흑미에 존재하는 항염증 특성과 항산화제는 다른 어떤 인도 쌀보다 높습니다.
바스마티 쌀 한 컵에는 대부분의 다른 인도 쌀에 비해 섬유질이 약 20% 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 바스마티 쌀은 혈당 지수가 낮거나 중간이라고 합니다. 이는 방출된 에너지가 더 느리고 더 안정적인 속도로 온다는 것을 의미하여 더 균형 잡힌 에너지 수준으로 이어집니다.
이 인도 쌀의 가장 좋은 건강상의 이점 중 하나는 높은 아미노산의 존재로 인해 신체의 근육통을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.