우리가 식습관을 옹호하기 위해 무슨 말을 하든, 우리 모두는 감자에 글루텐이 없다는 것을 알고 있습니다. 사실, 감자는 우리가 접하게 될 가장 살찌는 채소 중 하나입니다. 그러나 감자의 열렬한 팬이라면 낙담하지 마십시오.
감자 다이어트를 시도하여 체중 감량
감자를 요리하는 건강한 방법도 있습니다. 이제 살찌는 야채를 요리하는 이 건강한 방법을 안다면 더 적은 칼로리를 섭취하면서 벗어날 수 있습니다.
고구마는 일반 감자보다 여러 면에서 몸에 좋습니다. 따라서 감자를 고구마로 바꾸면 확실히 달라질 것입니다. 감자 반찬에 지방 대신 풍미를 더하는 것도 감자를 요리하는 또 다른 건강한 방법입니다. 감자를 껍질과 함께 섭취하면 건강한 탄수화물로 전환할 수 있습니다.
그러나 감자를 요리하기 위해 이러한 건강한 방법을 사용함에도 불구하고 감자를 완전히 글루텐 프리로 만들 수는 없다는 것이 모든 사람에게 분명해야 합니다. 신체에도 탄수화물과 지방이 필요하기 때문에 감자를 에너지를 얻는 수단으로 사용할 수 있습니다.
패스트푸드점에서 파는 감자튀김이나 감자칩은 동물성 지방으로 튀겨서 완전히 트랜스 지방으로 채워져 있습니다. 하지만 감자를 튀기는 대신 정제유를 사용하여 감자를 볶는다면 훨씬 적은 칼로리를 얻을 수 있습니다.
닭고기나 생선을 구울 때 감자 몇 개를 넣으십시오. 구운 감자는 기름을 바르거나 버터에 굴릴 필요가 없습니다. 그런 식으로 감자는 건강한 탄수화물이 될 수 있습니다.
맛을 위해 으깬 감자에 버터를 추가하는 대신 신선한 마늘과 함께 으깨십시오. 칼로리를 추가하지 않고도 으깬 감자에 맛을 더해줍니다.
껍질을 벗긴 감자를 화덕에 굽는 것은 맛있는 반찬입니다. 감자를 그릴에 구울 때 여분의 기름이 감자에서 모두 떨어지기 때문에 건강에도 좋습니다.
버진 올리브 오일은 데우지 않았을 때 가장 건강에 좋습니다. 그러니 삶은 감자를 올리브유에 버무려 건강에 좋은 간식으로 드세요.
고구마는 일반 감자보다 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에; 고구마 퓌레가 일반 으깬 감자보다 건강에 좋습니다.
신선한 허브와 얇게 썬 삶은 감자를 다른 야채와 함께 사용하여 속을 채우고 영양가 있는 샐러드를 만들었습니다.
약간의 빵가루와 매운 향신료를 사용하여 구운 감자 껍질을 만들 수 있습니다. 감자의 모든 영양소가 피부에 집중되어 있어 바삭한 에피타이저가 됩니다.
건강한 고구마를 다른 야채와 섞어 아침식사로 감자 팬케이크를 만들 수 있습니다. 오일 함량을 최소한으로 유지하십시오.
인도 야채 카레의 일부로 일반 감자를 사용하는 대신 고구마를 넣으십시오. 감자를 요리하는 것은 확실히 건강한 방법입니다.
일반적으로 크림이나 치즈가 들어있는 면에 딥이 있는 감자가 있습니다. 딥 대신 양념으로 감자를 먹으면 칼로리를 많이 절약할 수 있습니다.