극도의 긴장감이 감도는 순간에 우리 중 많은 사람들이 스트레스를 줄이는 데 완벽한 음료라고 생각하는 음료를 찾습니다. 그러나 우리는 커피나 알코올과 같은 이러한 음료가 실제로 문제를 악화시키고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
커피는 인공적인 에너지를 폭발적으로 제공하고 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만, 카페인은 시간이 지남에 따라 시스템에 스트레스를 주고 불면증을 유발합니다. 이는 스트레스의 주요 원인이자 결과입니다.
자연적으로 불안을 치료하는 음식
상사 또는 사랑하는 사람과 말다툼을 한 적이 있다면 슬픔을 술에 빠뜨리는 것이 일반적인 반응입니다. 그러나 이것은 스트레스를 줄이는 최악의 음료 중 하나입니다. 알코올은 기분 저하제이며 알코올 중독은 내성 증가와 기분 변화로 이어질 수 있습니다. 이는 스트레스를 줄이는 음료의 반대 효과입니다.
스트레스를 줄이기 위한 접근 방식에는 생활 방식과 식단 변화, 운동이 포함되어야 하지만 일상 생활에 가져올 수 있는 작고 즐거운 변화가 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 특정 음료를 마시는 것도 그 중 하나입니다. 이 5가지 천연 이완 음료는 모두 쉽게 찾거나 준비할 수 있으며 장기적인 이점을 제공합니다.
이것은 선호되는 자연 휴식 음료 중 하나입니다. 녹차에는 건강을 안정시키고 전반적인 웰빙 느낌을 주는 데 큰 역할을 하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 진정 효과가 있는 것으로 알려진 필수 아미노산의 생성을 촉진합니다. 최상의 결과를 얻으려면 설탕을 넣지 마십시오. 밤에 드시는 분들은 디카페인 버전으로 드셔보세요.
이것은 다소 놀라울 수 있지만 우유는 또 다른 아미노산인 트립토판의 작용을 통해 혈액의 세로토닌을 증가시킵니다. 세로토닌은 행복과 웰빙의 느낌을 생성하는 뇌에서 생성되는 화학적 기분 향상제입니다. 이것은 스트레스를 줄이는 다른 음료와 함께 우유를 바로 거기에 넣습니다. 기호에 따라 차갑게 또는 따뜻하게 하세요. 건강을 유지하려면 인공 향료를 첨가하지 마십시오.
아보카도나 버터프루트는 혈압과 스트레스 호르몬을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 정말 맛있게 드시려면 스무디 형태로 드셔보세요. 부드럽고 잘 익은 아보카도를 꺼내 과육을 긁어냅니다. 요구르트, 우유 및 단맛을 위해 약간의 꿀을 블렌더에 넣습니다. 이것은 스트레스 없는 메모로 하루를 시작하는 놀랍도록 편안하고 충만하며 건강한 방법입니다.
오렌지 주스는 신체의 면역을 강화하고 스트레스 호르몬의 생산 감소와 관련이 있는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 따라서 오렌지 주스는 스트레스를 줄이는 최고의 음료 중 하나입니다. 감귤류의 산성 성분이 독소를 배출하고 위장과 피부를 정화합니다. 최상의 효과를 위해 무가당 또는 꿀 한 스푼을 선택하십시오.
대부분의 허브차는 스트레스를 줄이는 음료로 분류되며, 스트레스를 줄이고 수면을 유도하는 최고의 음료 중 하나로 대대로 평가되어 온 캐모마일 차도 마찬가지입니다. 이 허브 인퓨전 차는 신경을 진정시키고 수면을 돕기 때문에 이상적입니다. 그것은 상업적으로 이용 가능하거나 뜨거운 물에 말린 카모마일 꽃을 담가서 만들 수 있습니다. 라임과 꿀을 함께 드시는 것이 가장 좋습니다.