즉각적인 결과를 얻고자 하는 열망은 모든 사람을 지름길로 이끕니다. 이러한 열망은 개인 관리의 경우에도 볼 수 있습니다. 우리는 몸을 소홀히 하고 그 결과를 깨닫지 못하는 경향이 있습니다. 갑자기 경보음이 울리고 아주 짧은 시간 안에 수년간 방치된 상태를 되돌리기 위해 노력합니다.
연예인의 체중 감량 비밀
빠른 체중 감량이 상당히 어려운 것은 사실이지만 불가능한 일이라고 할 수는 없습니다.
누구에게나 줄 수 있는 가장 쉬운 체중 감량 요령 중 하나는 결단력입니다. 그러나 이것이 말보다 훨씬 쉬운 것도 사실입니다. 많은 체중 관리 클리닉에서는 빠른 체중 감량을 보장하는 체중 관리 프로그램을 운영합니다. 제안은 매우 유혹적이며 많은 사람들이 이 프로그램에 등록합니다.
프로그램이 지속되는 한 모든 것이 좋습니다. 실제 테스트는 모든 테스트가 끝나고 정상적인 일상으로 돌아간 후 시작됩니다. 특정 컨트롤을 연습하면서 균형 잡힌 삶을 살 수 있다면 체중 유지에 성공할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 그렇게 하지 않고 몇 달 안에 킬로가 다시 돌아오기 시작합니다. 다음은 매우 간단하고 쉬운 체중 감량 팁입니다. 이를 따르면 몇 킬로그램을 감량할 수 있습니다.
운동의 이점은 누구도 도전할 수 없습니다. 이것은 빨리 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 빠른 결과를 말할 때는 전문가의 지도 하에 그러한 연습을 수행하는 것이 좋습니다.
휴식은 운동만큼 중요합니다. 잘 쉬는 몸만이 엄격한 운동을 수행할 수 있습니다. 휴식이 부족하면 신체는 어떤 종류의 신체 훈련에도 긍정적으로 반응하지 않습니다. 항상 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
일찍 취침하면 저녁을 일찍 먹게 됩니다. 적어도 취침 2시간 전에 저녁 식사를 하십시오. 이것은 신체가 음식을 분해하고 영양을 흡수할 수 있는 충분한 시간을 줍니다.
설탕, 특히 흰색은 많은 양의 칼로리를 얻는 지름길입니다. 설탕 섭취를 제한하고 꿀이나 스테비아와 같은 대체 제품을 선택하십시오.
늦은 저녁을 먹으면 안 되는 것처럼 식후 디저트도 절대 먹어서는 안 됩니다. 설탕이 듬뿍 들어 있는 이 디저트는 칼로리를 높여줍니다.
아침 식사를 거르지 마십시오. 숙면을 취한 후 균형 잡히고 배부른 아침 식사를 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 하루를 준비할 수 있고 몸과 마음이 깨어 있고 주의를 기울일 수 있습니다.
과식을 하면 살이 찔 수 있습니다. 저녁 식사는 하루 중 가장 가벼운 식사여야 합니다. 그 이유 중 하나는 저녁 식사 후에 취침 시간이 되며 이 시간에는 많은 에너지가 필요하지 않기 때문입니다. 따라서 가벼운 저녁 식사는 필수입니다.
음식의 전분은 포도당으로 분해되어 칼로리를 구성합니다. 에너지를 곡물 및 기타 녹말 식품에만 의존하지 마십시오. 근육 형성에 도움이 되도록 충분한 양의 단백질을 섭취하십시오.
간식에 대한 아이디어는 종종 다양한 튀긴 것들의 사진을 불러옵니다. 이것 말고도 견과류 한 줌, 과일 한 그릇, 시리얼 바 등을 선택하십시오.
과일에 관해서는 먹지 않고 마시지 않도록 최선을 다하십시오. 과즙을 짜면 좋은 섬유질을 제거하고 설탕만 풍부하게 남깁니다.
상점에서 구입한 것과 집에서 만든 것; 옵션은 항상 집에서 만들어야합니다. 이것은 신선하게 조리되었으며, 방부제를 전혀 사용하지 않고 풍미나 색상을 첨가하지 않은 신선한 재료를 포함합니다.
식당에서 식사를 준비하는 데 들어가는 것은 그곳에서 식사하는 사람들에게 알려져 있지 않습니다. 기름, 소금, 설탕 및 기타 추가 성분의 양을 조절할 수 없습니다. 최소한의 외식을 유지하십시오.
포장된 음식은 빠져나가기가 어렵고 때때로 급하게 우리 모두는 결국 프리믹스나 즉석 식사를 사용하게 됩니다. 이 섹션을 제어하는 한 가지 방법은 성분 목록을 읽고 바람직하지 않은 것을 찾는 것입니다. 예를 들어, 경화유와 다량의 나트륨이 함유된 음식을 피하십시오.
음식 일지를 유지하면 자신이 얼마나 먹고 있는지 알 수 있습니다. 페이지의 글을 보면 음식 소비 측면에서 자신이 어디에 있는지 깨닫게 될 것입니다.
목구멍까지 가득 찰 때까지 먹지 마십시오. 배고픔이 충족되면 식사를 중단하십시오.