진화는 인간이 걷고, 뛰고, 사냥하고 놀도록 설계했습니다. 그것은 우리가 컴퓨터나 책상에서 오랜 시간을 보내도록 설계하지 않았습니다. 시간이 지남에 따라 우리는 건강을 망치는 몇 가지 나쁜 자세를 취했으며 그 결과 모든 종류의 만성 통증과 상태가 증가했습니다.
나쁜 자세는 두통에서 산성화에 이르기까지 모든 것을 유발할 수 있지만, 그 최악의 영향은 종종 척추에 있습니다. 바로잡지 않으면 건강을 망치는 이러한 나쁜 자세는 돌이킬 수 없는 영향을 미칠 수 있습니다.
사진 보기
과학자들은 인체 공학에 대한 진지한 연구를 수행했으며 이 과학을 활용하여 건강을 망치는 나쁜 자세의 부작용을 되돌리려고 시도했습니다. 운 좋게도 오늘날에는 근육이 어떻게 작동하는지 이해할 수 있는 충분한 지식이 있습니다.
우리 대부분은 건강을 망치는 나쁜 자세를 취하는 것이 위험하다는 것을 알고 있지만, 바쁘게 움직여야 한다는 사실을 알게 됩니다. 수년 동안 형성되고 수행 된 습관을 제거하기 위해 일상 생활. 우리는 책상에서 일어나 걷는 것을 잊거나 머리와 어깨를 똑바로 세우는 것을 잊습니다.
건강을 망치는 나쁜 자세에는 어떤 것이 있습니까?
몸부림: 우리는 모두 나쁜 자세를 가지고 있으며 이것이 가장 흔한 일입니다. 우리는 어깨를 굽히고 목을 낮추고 컴퓨터 화면을 몇 시간 동안 함께 곁눈질합니다. 이것은 건강을 망치는 나쁜 자세 중 하나입니다. 허리, 목, 어깨 통증을 유발합니다. 우리가 일어설 때 서 있는 자세도 구부린 모습을 반영합니다.
머리를 앞으로 내미는 것: 이것은 우리가 무의식적으로 취하는 나쁜 신체 자세 중 하나입니다. 우리는 긴장을 풀고 어깨와 수평을 유지하는 대신 불필요한 긴장으로 머리를 앞으로 잡아 당깁니다. 이것이 어떻게 건강을 망치는 나쁜 자세입니까? 목과 어깨 부위에 만성 통증과 스트레스 부상을 초래합니다.
허리 슬럼프: 우리의 척추는 구부러져 있으며 적절한 지지가 필요합니다. 인체 공학적 의자는 등받이의 움푹한 부분을 지지하도록 곡선을 그립니다. 그러나 우리는 우리가 좋아하는 아무 의자에나 앉습니다. 때로는 등이 표면에 제대로 닿지도 않습니다. 이것은 척추에 스트레스를 가하고 다리에도 방사될 수 있는 요통을 초래합니다.
베개를 많이 사용하는 경우: 우리는 키가 큰 것을 좋아해서 책을 읽거나 잘 때 베개를 여러 개 받칩니다. 그러나 이것은 건강을 망치는 나쁜 자세 중 하나입니다. 목과 어깨가 오랜 시간 부자연스러운 각도로 구부러지면 그 부위에 스트레스를 줄 수 있다. 또한 척추증과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다.
마우스 또는 마우스패드 사용: 우리는 마우스를 사용할 때 제한된 근육 세트를 반복적으로 사용합니다. 상황은 우리가 노트북의 마우스 패드를 사용할 때 더 나쁩니다. 손바닥과 손가락에 있는 훨씬 더 작은 근육 세트가 사용됩니다. 이러한 나쁜 자세는 팔, 손바닥, 손가락에 통증과 저림을 유발합니다. 컴퓨터 사용을 제한하십시오. 항상 노트북과 함께 마우스를 사용하십시오.
발이 바닥에 닿지 않고 앉기: 다리를 곧게 펴고 발이 바닥에 편안하게 놓일 수 있도록 좌석을 조정하십시오. 매달린 발은 신체의 나머지 부분에 부담을 주어 혈액 순환을 나쁘게 만듭니다. 이것은 정맥류와 부은 발로 이어지는 나쁜 신체 자세 중 하나입니다.