좌식 생활을 하는 우리들에게는 아침이 힘들 수 있습니다. 그러나 침대에서 일어나 태양을 맞이하는 것은 우리의 정신적, 육체적 건강에 유익할 수 있습니다. 건강한 아침 루틴은 하루를 놀랍게 시작하는 데 도움이 됩니다. 그래서, 건강한 아침 일과를 따를 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
낮에 해야 하는 많은 일에 압도되어 침대에서 일어나십니까? 분명히, 최고의 시작은 아닙니다. 따라서 하루 동안 수행해야 하는 가장 중요한 일 중 하나를 생각하고 먼저 처리해야 합니다.
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할 수 있는 일이 무엇인지 알 수 없다면 매일 하는 한 가지 일을 생각하고 그것이 당신을 만족스럽고 만족스럽게 만드는지 확인하십시오. 그렇다면 방금 찾은 것입니다.
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건강한 아침 식사
일하기 전에 무언가를 먹도록 하십시오. 아침 식사는 가장 건강한 아침 일과 중 하나입니다. 맛있고 배부른 아침 식사는 신진 대사를 촉진하고 적절한 양의 에너지를 공급할 것입니다. 음식 선택이 건강하면 전투의 절반이 승리합니다. 과일과 단백질이 풍부한 음식은 놀라운 효과를 발휘합니다.
명상
당신이 만나는 모든 세 번째 사람이 당신의 삶에 평화를 가져다주는 명상을 추천하는 데는 이유가 있습니다. 명상은 당신이 받은 축복을 세는 데 도움이 되며, 지금 이 글을 읽을 자원이 있다면 당신은 큰 축복을 받은 것입니다. 명상은 부정적인 생각으로 마음을 더부룩하게 만드는 나쁜 일 대신 삶의 좋은 일에 주의를 기울이도록 합니다.
움직이기
운동은 마음의 평화를 얻기 위해 명상 다음으로 좋은 것입니다. 운동을 하면 혈액이 더 빨리 흐르고 몸 전체에 자유롭게 순환할 수 있습니다. 게다가 기분도 한결 나아진다. 밖에서 산책을 하고 싶다면 조깅, 달리기 또는 산책을 하고, 아침에 실내에 머무르고 싶다면 요가나 팔굽혀펴기 같은 가벼운 강도의 운동을 해보세요.
사랑하는 사람에게 사랑한다는 사실을 알리세요
당신의 인생에서 가장 사랑하는 사람들에게 당신의 감정을 표현하는 것을 주저하지 마십시오. 당신의 파트너, 형제자매 또는 부모입니다. 아주 간단한 말은 사람을 행복하게 만드는 힘이 있습니다. 그리고 당신과 가까운 누군가를 행복하게 만드는 것보다 더 카타르시스적인 감정은 없습니다.
이 건강한 아침 일과를 따르면 몸과 마음에 놀라운 일을 할 수 있지만 일과를 일관되게 유지하는 것이 중요합니다. 불규칙한 건강한 아침 루틴은 도움이 되지 않습니다. 사실, 그것은 항상 그랬던 것과 같은 좌식 생활처럼 보일 수 있습니다. 그러니 지금 시작하고 더 나은, 더 건강하고, 행복한 삶을 향해 나아가십시오.