사람들은 삶에서 접하는 다양한 요인에 따라 다양한 수면 시간이 필요합니다. 수면에 대한 몇 가지 사실이 있지만, 많은 신화도 존재합니다. 수면에 대한 이러한 신화가 우리가 개념에 대한 긍정적인 것과 부정적인 것을 해석하는 방식을 바꾼다는 사실을 무시할 수 없습니다. 이 기사에서 우리는 수면과 그에 따른 건강에 대한 영향에 대한 몇 가지 대중적인 신화를 탐구합니다. 수면이 건강에 미치는 영향에 대한 잘못된 인상이 수년에 걸쳐 형성되었습니다. 그들 중 많은 수가 단지 신화에 불과하다는 사실에 놀랄 것입니다.
수면 부족과 과다 수면이 건강에 미치는 영향은 확실히 가시적입니다. 수면 패턴은 신체의 신진대사율에 영향을 미치며 다양한 건강상의 이점과 위험에 기여합니다. 계속해서 수면과 수면이 건강에 미치는 영향에 대한 신화를 살펴보겠습니다.
수면과 그에 따른 건강에 대한 영향에 대한 7가지 신화가 있습니다. 계속 읽어보세요...
이것은 대부분의 사람들이 이야기하는 대중적인 신화입니다. 사실, 필요한 수면의 양은 신체의 메커니즘에 따라 다릅니다. 4시간 30분 정도의 수면에 익숙해지면 괜찮을 것입니다. 따라서 최소 수면 요구 사항에 대한 신화는 사실이 아닙니다!
글쎄요, 낮잠을 자면 확실히 피곤하지 않습니다. 실제로 15분 정도의 수면을 취하면 기상 후 더 활동적이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 취침 직전에 운동을 하면 수면을 방해할 수 있다고 생각합니다. 그러나 문제의 진실은 취침 직전에 운동을 하면 더 나은 수면을 취할 확률이 더 높아진다는 것입니다.
많은 사람들이 "주말에 잠을 잘 수 있다"고 말합니다. 정말 쓰레기다! 당신의 몸이 매일 너무 많은 수면을 취하도록 내버려 둘 수는 없습니다. 그리고 주말에 잠을 자는 것은 쓰레기입니다. 그런 식으로 작동하지 않습니다.
이것은 다시 꽤 만연한 절대적인 신화입니다. 몇시에 자는가가 매우 중요합니다. 신체의 신진대사에도 직접적인 영향을 미칩니다. 또한 늦게까지 깨어 있는 사람들은 우울증에 걸릴 위험이 3배 더 높습니다.
최근 연구에 따르면 수면제가 실제로 만성화될 때보다 초기 단계에 복용할 때 불면증 치료에 훨씬 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 수면제는 실제로 불면증이 시작되기 전에 복용하는 것이 효능 발생률이 더 좋습니다.
대학시절 점심식사 후 공개강의가 있었다면 분명 졸렸을 것이다. 하지만, 이사가 회의를 하고 있는데 당신이 졸고 있다면 그것은 확실히 정상이 아닙니다. 과도한 피로, 잘 돌보지 않은 것, 돌봐야 하는 것 때문입니다.