과일과 채소는 면역력을 높이는 천연 공급원입니다. 겨울 동안 몸은 주로 공기와 물을 통해 퍼지는 질병에 취약합니다. 바로 이 시점에서 사람의 면역이 작용합니다. 면역력이 낮으면 여러 겨울 질병 중 하나에 걸릴 확률이 높습니다.
또한 회복 시간이나 회복도 느리고 더디다. 그러나 특정 음식을 섭취함으로써 면역력을 크게 높일 수 있습니다. 그리고 겨울철 질병에 걸리더라도 회복 속도가 빠릅니다.
이 기사에서는 특히 면역력을 높이는 채소에 중점을 둡니다. 우리는 면역 체계를 강화하기 위해 겨울에 먹어야 하는 야채를 살펴봅니다. 따라서 이러한 야채는 겨울에만 섭취할 필요는 없습니다. 자주 섭취하면 면역 체계가 놀라운 수준으로 상승합니다.
면역 체계를 개선하기 위해 이 야채를 살펴보겠습니다. 올 겨울 면역력 높이는 채소 15가지를 소개한다. 겨울철 필수 야채입니다. 계속 읽어보세요...
브로콜리는 세계에서 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 겨울에 꼭 먹어야 하는 채소 중 하나입니다. 아연, 마그네슘, 비타민 B12, B6, C가 포함된 풍부한 영양 성분은 면역 강화에 탁월합니다.
시금치는 가장 강력한 항산화제인 카로티노이드가 풍부합니다. 그들은 자유 라디칼의 영향을 막고 뇌 건강, 건강한 소화관 및 비뇨기 계통의 흠 없는 기능을 촉진합니다. 시금치를 요리하면 체내에서 더 높은 수치의 루테인을 펌핑하는 데 도움이 됩니다. 루테인은 암세포의 성장과 번식을 억제하는 것을 포함하여 수많은 의학적 상태와 싸우는 또 다른 필수 항산화제입니다.
아스파라거스는 여러 가지 중요한 영양소와 미네랄이 풍부한 채소입니다. 높은 수준의 마그네슘은 숭고한 두뇌 건강을 위한 최고의 식품 중 하나입니다.
비트 뿌리는 항산화 루테인이 풍부하여 성인의 면역 체계를 향상시킵니다. 특히 눈에 좋고 항암효과도 뛰어납니다. 비트 뿌리는 신체의 혈당을 조절하며 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 탁월한 식품입니다.
구리, 마그네슘, 철 및 인의 훌륭한 공급원인 렌틸콩은 우수한 항암 식품으로도 알려져 있습니다. 콜레스테롤과 포화 지방 함량이 낮아 겨울철 필수 야채입니다.
양파를 생으로 먹으면 폐암과 전립선암 퇴치에 도움이 되는 최고의 파이토케미컬을 얻을 수 있습니다. 양파는 강력한 항암 특성을 가진 필수 야채입니다. 매일 먹어야 합니다. 가열하면 파이토케미컬의 긍정적인 영향이 크게 줄어듭니다.
케일은 시금치와 함께 비타민 C, 아연 및 마그네슘이 풍부한 가장 건강한 녹색 잎 채소 중 하나입니다. 이 모든 것이 우수한 면역 증강제입니다. 또한 아연은 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 매우 필수적인 요소입니다. 또한 비타민 C의 함량이 높으면 체내 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.
당근에는 비타민 A와 기타 여러 영양소가 풍부합니다. 그들은 겨울철에 필수적인 탁월한 피부 건강을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
무는 생으로 먹으면 더 맛있다. 구리, 마그네슘, 인, 비타민 B6 및 엽산이 풍부할 뿐만 아니라 포화 지방과 콜레스테롤이 적습니다.
양배추는 주로 비타민 C, 비타민 A, 아연 및 마그네슘으로 구성된 영양소 구성으로 인해 아름다운 항암 특성을 가지고 있습니다. 특히 마그네슘은 숭고한 두뇌 건강을 촉진하기 때문에 불안과 우울증의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
지방과 콜레스테롤이 낮고 식이 섬유가 많은 콩은 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하려면 반드시 섭취해야 합니다. 콩에는 마그네슘과 철분이 매우 풍부합니다.
고구마는 식이섬유와 비타민 B6의 훌륭한 공급원입니다. 또한 망간, 비타민 A 및 비타민 C가 포함되어 있으며 모두 강력하고 능동적인 면역 체계에 기여합니다.
마늘은 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 것 외에도 면역력을 높이는 훌륭한 식품입니다. 영양 성분에는 아연, 마그네슘 및 기타 필수 비타민이 포함됩니다.
완두콩과 콩류는 가장 건강한 야채 중 하나이며, 주요 저널의 최근 연구 간행물이 시사하는 바와 같이 매일 섭취하면 위암 위험이 거의 절반으로 감소합니다.
옥수수는 깊이 삶을 때 특히 강력합니다. 삶은 옥수수에는 성인의 면역력을 높이는 것으로 알려진 강력한 항산화제인 루테인이 더 많이 함유되어 있습니다.