벌써 겨울이 오고 건강과 피부를 위협하는 혹독한 날씨에 대해 걱정해야 합니다. 덥고 끈적끈적한 지난 몇 개월 후, 겨울은 진정으로 축복처럼 다가옵니다. 하지만 이번 시즌에는 건강과 미용을 위해 따라야 하는 특정 겨울 대비 요령이 있습니다.
올바른 운동과 함께 건강한 식단은 모든 종류의 날씨, 특히 추운 겨울로부터 자신을 보호하는 솔루션입니다. 두꺼운 면을 입고 숄로 몸을 가릴 수 있습니다. 모직 옷을 피하십시오. 당신은 확실히 동물의 가죽을 쓰고 싶지 않을 것입니다.
건강한 몸과 빛나는 피부를 위해 따라야 할 겨울 건강 관리 요령을 소개합니다.
1. 물과 수분을 많이 섭취 - 물은 내장을 정화하는 능력이 있습니다. 당신은 알든 모르는 사이에 매일 건강에 해로운 음식을 많이 먹습니다. 물을 섭취하면 유해한 화학 물질로부터 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 겨울에는 갈증이 느껴지지 않기 때문에 사람들은 물을 소홀히 합니다. 특히 겨울철에는 건강한 몸을 위해 매일 최소 4리터의 물을 마셔야 합니다. 올 겨울에는 녹차를 즐겨보세요. 커피나 차 대용으로 좋습니다. 그것은 건강하고 당신을 상쾌하게 만듭니다. 다이어트 중이라면 녹차가 건강한 방법으로 체중 감량에 대한 답입니다.
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2. 숙면 - 심야 영화나 친구들과 잡담을 하기 위해 깨어 있을 계획이라면 나중에 푹 자는 것으로 보상하도록 하세요. 겨울철에는 숙면이 중요한 건강 및 미용 팁입니다. 잠을 잘 자지 않으면 몸에 영향을 미칩니다. 눈 아래에 드러나기 시작하는 다크서클 외에도 충분한 수면을 취하지 않으면 이번 겨울에 원하지 않는 다양한 건강상의 위험이 발생합니다. 숙면은 신체의 면역 체계에도 중요합니다.
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3. 건강하게 먹고 완전채식을 하세요 - 겨울이라 맵고 뜨거운 음식이 땡길 것입니다. 좋은 생각입니다. 그러나 이러한 뜨겁고 매운 음식은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오. 차가운 샐러드를 많이 먹습니다. 야채와 과일은 항상 건강하고 건강한 몸에 대한 답입니다. 제대로 먹으면 이 겨울 시즌에 이만한 것이 없을 것입니다.
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4. 간단한 샤워 - 겨울철 뜨거운 물 샤워가 싫으신 분. 하지만 겨울철에는 샤워를 10분 이상 하는 것은 좋지 않다는 연구 결과가 나왔다. 샤워를 짧고 간단하게 만드십시오. 샤워를 하면서 많은 시간을 보내는 것은 피부의 수분 함량에 영향을 미칩니다. 피부가 더 건조해집니다. 따라서 항상 보습제를 꾸준히 발라주어야 합니다. 또한 겨울철에 샤워할 때 사용하는 비누에 주의하십시오. 비누에 수분 함량이 풍부한지 확인하십시오.
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5. 좋은 운동- 올 겨울 건강을 유지하기 위해 몸을 움직이고 흔들어 보세요. 이것은 겨울 준비의 일환으로 기억해야 하는 중요한 팁 중 하나입니다. 체육관에 가거나 요가를 하세요. 이번 겨울은 '땀'을 흘리는 것이 힘들지만, 매일 1시간 이상 운동을 하도록 하세요.
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6. 가혹한 날씨로부터 자신을 보호하십시오- 시중에서 쉽게 구할 수 있는 두꺼운 면을 입습니다. 좋은 품질의 두꺼운 숄로 몸을 감싸십시오. 안락함을 위해 동물의 가죽이 벗겨지는 것을 원하지 않기 때문에 양모를 사용하지 마십시오. 밤에 외출할 때 귀를 완전히 가리도록 하십시오.
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