지구에 빛과 열을 제공하는 것 외에도 태양이 할 수 있는 다른 많은 일들이 있습니다. 햇빛이 건강에 좋은 이유는 다양합니다. 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛입니다. 비타민 D가 부족하면 어린이의 경우 대사성 골 질환이 발생하고 성인의 경우 다른 많은 만성 질환이 유발됩니다.
햇빛의 건강상의 이점은 비타민 D에만 집중되어 있지 않지만 이것이 햇빛의 가장 중요한 이점 중 하나입니다. 그러나 과도한 양의 햇빛을 받으면 열사병 및 때로는 사망과 같은 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
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일광 노출에 주의해야 합니다. 더위가 덜하고 대기 오염이 덜하기 때문에 아침 햇살이 가장 좋습니다. 오후 햇빛은 자외선에 노출되기 때문에 해로울 수 있습니다. 다음은 햇빛의 몇 가지 건강상의 이점입니다. 또한 햇빛이 건강에 좋은 이유를 설명합니다.
외식은 왜 건강에 해로운가요?
숙면
하루 중 시간과 수면 시간이 중요합니다. 멜라토닌은 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와주는 호르몬입니다. 신체는 낮 동안 멜라토닌 생성을 중단하고 햇빛 노출에 따라 밤에 다시 생성합니다. 이것이 햇빛이 건강에 좋은 이유 중 하나입니다.
체중 감소
햇빛의 건강상의 이점 중 하나는 낮에 일찍 햇빛을 받으면 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다. 이것은 또한 충분한 수면을 취하면 체중을 관리할 수 있다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 햇빛과 BMI 사이에는 상당한 관계가 있습니다.
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겨울 우울증 퇴치
이것은 당신이 살고 있는 세계의 지역에 따라 다릅니다. 길고 어두운 겨울이 장기간 지속되는 대부분의 장소에서 사람들은 권태감에 영향을 받는 경향이 있습니다. 이에 대한 가장 효과적인 치료법은 자연광입니다. 이것이 햇빛이 건강에 좋은 또 다른 이유입니다.
건강한 뼈
햇빛의 건강상의 이점 중 하나는 비타민 D 생성을 돕는다는 것입니다. 이 비타민은 뼈를 건강하게 하는 데 사용되는 칼슘을 신체가 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 D는 연어와 강화 유제품과 같은 생선에서도 발견됩니다. 그러나 햇빛이 피부에 닿으면 매우 쉽게 생성됩니다.
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다른 질병으로부터 보호
최근 연구에 따르면 체내 비타민 D가 부족하면 심장병 및 암과 같은 질병의 위험이 더 높아집니다. 그들은 또한 태양으로부터의 천연 비타민 D가 비타민 D 보충제보다 더 가치가 있다는 것을 발견했습니다. 햇빛이 건강에 좋은 이유 중 하나입니다.
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자가면역 질환 예방
햇빛의 주요 건강상의 이점 중 하나는 자가면역 질환의 발생을 방지하는 것입니다. 햇빛의 자외선은 면역 체계의 과잉 활동을 방지하는 데 도움이 되며, 이는 건선과 같은 자가 면역 질환의 발병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.