우리는 습관과 생활 방식이 정신 건강에 막대한 영향을 미칠 수 있다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 정신 건강은 신체의 거의 모든 기관의 건강한 기능을 보장하는 데 가장 중요합니다. 우리 모두는 소뇌가 여러 내부 신체 시스템의 작용을 조정하는 역할을 한다는 사실을 알고 있습니다. 더 나은 정신 건강을 위해 건강한 생활 방식을 채택하는 것의 중요성을 고려하여 정신 건강에 영향을 미치는 특정 사항을 살펴봅니다. 기본적으로 정신 건강에 영향을 미치는 습관을 살펴봅니다.
지능을 죽이는 위험한 음식
지능을 죽이는 최악의 습관을 살펴보겠습니다. 또한 기억력에 영향을 주는 습관, 뇌에 영향을 미치는 습관, 기억력을 망치는 습관, 정신건강을 악화시키는 습관으로 분류할 수 있습니다. 계속 읽어보세요...
의학 연구는 우울증에서 늦잠의 역할이 입증되었습니다. 늦잠은 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 당뇨병과 같은 무서운 질병의 위험을 증가시키는 원인이 됩니다. 이 맥락에서 과수면은 하루에 필요한 6-9시간의 수면보다 더 많은 수면을 취하는 것을 의미합니다.
가끔 알코올을 섭취하는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 대부분 규칙적인 폭음과 관련된 과소비는 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 폭음은 불안과 우울증의 주요 원인이 되는 것 외에도 기억 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
규칙적인 운동이 정신 건강을 증진하는 가장 좋은 방법이라는 사실은 우리 모두 알고 있습니다. 그러나 운동 부족은 사람들을 스트레스에 더 취약하게 만들고 정신 질환으로 이어집니다.
스트레스를 효과적으로 관리하는 것 자체가 확실히 예술입니다. 정신 건강에 영향을 미치는 습관의 맥락에서 스트레스가 습관이라고 말할 수는 없습니다. 그러나 바람직하지 않은 생활 방식을 채택하여 스트레스를 효과적으로 관리하지 않으면 정신 질환에 더 취약해질 수 있습니다. 사실, 스트레스 자체는 불안과 우울증의 주요 촉진제로 간주됩니다.
흡연은 나쁜 정신 건강을 조장하는 또 다른 요인입니다. 과도한 흡연은 뇌 세포의 정상적인 기능을 방해하여 장기적으로 기억력 감소와 정신 활동 저하로 이어집니다.
마약은 숭고한 정신 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 최악의 것입니다. 과도한 약물 소비는 불안과 우울증 외에도 심각한 정신적 문제를 일으킬 수 있습니다.
과잠 자체에 문제가 있는 것처럼 수면 부족도 뇌 기능의 불균형을 유발할 수 있습니다. 수면 부족은 젊은이들의 불안을 크게 조장하는 것으로 보입니다.
이것은 뇌와 전반적인 정신 건강에 영향을 미치는 또 다른 요소입니다. 새로운 것을 배우고 싶지 않으면 두뇌가 더 성장할 수 없습니다. 사실, 정보를 제공하지 않으면 뇌는 다소 정체됩니다. 숭고한 금속 건강을 유지하려면 두뇌에 정보를 지속적으로 공급하십시오.
튀긴 음식, 정크 및 기타 건강에 해로운 음식을 너무 많이 섭취하면 전반적인 정신 건강에 끔찍한 피해를 입힐 수 있습니다. 건강에 해로운 음식은 시간이 지남에 따라 뇌의 처리 능력을 저하시키고 수많은 건강 문제를 일으킵니다.
자신의 회사를 즐기는 것이 좋습니다. 사실, 그것은 정신적이든 육체적이든 당신의 능력을 향상시키는 입증된 방법입니다. 우리가 관찰했다면, 우리의 두뇌는 학교에 처음 다니기 시작할 때부터 사회화에 거의 고정되어 있습니다. 사교 활동이 부족한 삶은 부조화로 이어질 수 있으며 장기적으로 정신 능력 저하에 기여합니다.