모든 사람은 무언가를 믿어야 합니다. 나는 내가 다른 커피를 마실 것이라고 믿는다. ~작가 불명
전설에 따르면 최초의 커피 콩은 염소 떼가 맛보았습니다! 아니, 농담이 아니다. 이것은 9세기에 일어났고 염소 목동은 염소가 커피 열매를 먹은 직후에 얼마나 즐거워하는지 보았습니다. 따라서 역사상 가장 전설적인 음료 중 하나가 탄생했습니다. 커피는 수백 년 전부터 존재해 왔으며 아마도 전 세계에서 가장 사랑받는 음료 중 하나일 것입니다.
커피는 항산화 물질이 다소 높습니다. 몸에 좋은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 두뇌에도 좋습니다. 피부를 건강하게 유지하고 체중 감소에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다. 그렇다면 하루에 몇 잔의 커피가 건강에 좋을까요?
커피 중독을 끊는 10가지 고통 없는 방법
미국 식품의약국(FDA)에 따르면 성인의 하루 카페인 섭취량은 400mg입니다. 보통 하루에 3~4잔 정도 나옵니다. 젊은이들은 하루에 100mg으로 제한해야 합니다. 이는 하루에 한 잔의 커피에 불과합니다.
전 세계적으로 하루에 22억 5천만(2억 2500만)의 커피를 소비하므로 사람들이 커피의 이점을 아는 것이 중요합니다. 그러나 좋은 것을 과도하게 섭취하는 것조차 당신에게 해가 될 수 있습니다. 그렇다면 하루에 몇 잔의 커피가 건강에 좋을까요?
평균 500-600mg의 카페인은 시스템을 엉망으로 만들고 그 효과는 정확히 장밋빛이 아닙니다. 카페인 과다 섭취의 영향을 살펴보겠습니다.
심혈관 건강에 대한 카페인의 영향은 각성제의 효과입니다. 그것은 신경계를 자극하여 심장이 자극된 상태에 반응하도록 압력을 가합니다. 결과적으로 심장 박동이 증가하고 이는 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 위험할 수 있습니다. 따라서 커피를 가볍게 마시고 하루에 권장되는 컵 수를 지키십시오.
커피는 사람들이 졸지 않도록 하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 질문해야 할 것은 비용이 얼마입니까? 고양된 의식, 증가된 심장 박동수 및 아드레날린의 증가는 사람들을 점점 더 불안하게 만듭니다. 커피의 최악의 건강 영향 중 하나는 정상적인 상황에서 사람들을 불안하게 만들고 과잉 반응을 일으킨다는 것입니다.
다양한 건강 효과가 있지만 너무 많은 커피는 뇌 기능을 방해하고 규칙적인 두통을 유발합니다. 그것은 이뇨제일 뿐만 아니라 각성제이며 뇌가 초과 근무하도록 합니다. 따라서 두통을 유발합니다.
몇 잔의 커피를 마신 후에 쉽게 짜증이 나거나 너무 예민해집니까? 이 글을 읽은 후 속도를 늦추고 싶을 수도 있습니다. 카페인은 뇌를 자극하고 우리의 지각 감각이 현저하게 증가합니다. 이것은 사람을 가벼운 도발에도 짜증나게 만듭니다. 커피를 끊으려는 사람에게 카페인 금단 현상은 짜증을 유발할 수 있습니다.
커피는 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 커피를 너무 많이 섭취하면 수면 주기가 엉망이 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 커피에 의존해서 정신을 차렸기 때문에 밤에 잠을 충분히 자지 못하게 됩니다.
이뇨제는 소변을 더 자주 보게 만드는 것입니다. 카페인은 이뇨제입니다. 따라서 하루에 커피를 더 많이 마실수록 화장실을 더 자주 방문한다는 것은 로켓 과학이 아닙니다. 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 효과가 감소합니다. 그러나 당신은 정말로 방광에 베팅할 의향이 있습니까? 우리는 그렇게 생각하지 않습니다.
유방 덩어리는 가임기 여성에게 흔하지만, 커피가 발달에 중요한 역할을 한다는 증거가 있습니다. 이 낭종은 고통스러울 수 있습니다. 하루에 마시는 커피의 양을 줄이면 커피가 사라집니다.
앞서 언급했듯이 커피는 이뇨제입니다. 과도하게 섭취하면 소변을 더 자주 보게 됩니다. 무자비한 배뇨는 탈수로 이어질 수 있습니다. 그것은 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 감소시켜 신체 균형을 깨뜨립니다. 그렇다면 하루에 몇 잔의 커피가 좋은 것일까? 정답은 여전히 3~4잔입니다.
그 년말 시험을 위해 벼락치기 위해 커피를 마시곤 했던 그 날을 기억하십니까? 커피는 집중에 도움이 되지만 권장되는 것보다 더 많이 섭취하면 사고 과정이 손상되고 비틀거리고 말을 더듬을 수 있습니다. 이는 카페인이 뇌에 미치는 자극 효과 때문이며 너무 많이 섭취하면 일관성을 망칠 뿐입니다.
커피는 마시자마자 혈압을 급격히 높이는 것으로 알려져 있습니다. 카페인은 더 많은 아드레날린을 방출하는 것으로 알려져 있습니다. 신진대사가 활발해져서 혈압이 올라가게 됩니다. 이것은 커피에 대한 내성이 발달한 사람들에게서 비교적 덜 발생합니다. 이것은 커피의 나쁜 영향으로 간주될 수 없지만 미안한 것보다 안전한 것이 좋습니다.
카페인은 위산 생성을 증가시킵니다. 직접적으로 궤양을 형성하지는 않지만 카페인은 높은 산성 위 내용물을 소장으로 빠르게 전달할 수 있습니다. 이것은 궤양을 자극하여 복통을 유발합니다. 근본적인 궤양 문제가 있는 경우 하루에 1-2잔의 커피를 유지하십시오.
커피를 많이 섭취하면 혈압이 높아진다. 심혈관 질환의 과거력이 있는 사람들에게 영향을 주기 쉽습니다. 너무 많은 커피는 심장이 약한 사람들에게 치명적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 때로는 사망에 이를 수도 있습니다.
커피에는 카페인이 포함되어 있으며 향정신성 약물로 알려져 있습니다. 따라서 너무 많은 커피가 건강에 미치는 환각 효과는 거의 놀라운 일이 아닙니다. 그것은 사람들이 사물을 듣고 느끼도록 합니다. 높은 아드레날린 수치는 당신의 추론 능력에 영향을 미치고 다양한 다른 환상을 불러일으킵니다.
너무 많은 커피는 소화관이 칼슘을 흡수하는 능력을 방해합니다. 시간이 지남에 따라 다량의 카페인은 골밀도를 감소시키고 골다공증을 유발할 수 있습니다. 지속적인 배뇨를 통해 칼슘이 손실되기 때문에 이뇨제 특성도 비난받아야 합니다. 따라서 제안된 한도로 자신을 제한하고 커피의 나쁜 영향으로부터 안전을 유지하십시오.