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10 필수

겨울은 그 따뜻한 담요가 세상에서 가장 소중한 것 같은 때입니다. 벽난로 옆 좌석과 따뜻한 마살라 차 한잔이 당신에게 모든 것을 의미하는 시간입니다.

겨울은 우리가 몇 년 동안 먹지 않은 것처럼 음식을 탐하게 만듭니다. 이것은 겨울에 대사율이 높기 때문에 발생합니다. 그러나 중요한 것은 먹는 음식의 양이 아닙니다. 중요한 것은 음식의 질입니다. 혹독한 겨울을 따뜻하게 보낼 수 있는 음식이 있습니다. 그 효과를 식품의 특정 동적 작용이라고 합니다.

겨울철 피부를 위한 비타민 E가 풍부한 식품

섬유질과 탄수화물이 풍부한 일부 음식은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 신체의 신진대사율이 향상되어 신체에 더 많은 온기가 생성됩니다. 이러한 따뜻한 음식은 마모된 세포를 재건하는 데 도움이 되므로 겨울 동안 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.

이번 겨울에 몸에 좋은 음식을 찾아보세요.

당근:

Bugs Bunny는 하루 종일 당근을 씹었습니다. 우리는 그가 그것이 당신의 몸에 필요한 비타민 A와 같은 항산화제가 풍부하다는 것을 알고 있었는지 의심스럽습니다. 당근은 피부를 건강하게, 눈을 손상시키지 않고, 감기로부터 면역력을 유지하고 모발을 건강하게 유지합니다. 따뜻한 음식이니 올 겨울 어떤 형태로 드셔도 상관없습니다.

감귤류:

겨울은 꽤 우울할 수 있으며 오렌지나 자몽을 먹는 것보다 기분을 좋게 하는 더 좋은 방법은 없습니다. 이 밝은 색상의 감귤류 과일에는 질병을 퇴치하는 영양소와 플라보노이드를 제공하는 비타민 C가 풍부합니다. 이것은 차례로 좋은 콜레스테롤을 촉진하고 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 이 음식은 추운 겨울 날씨에 따뜻함을 제공합니다.

고기, 계란:

열이 나거나 감기에 걸렸을 때 늙은 할머니가 닭고기 수프의 약효로 맹세하는 것을 들었을 것입니다. 이제 과학적으로 입증되었습니다. 닭고기는 실제로 몸을 따뜻하게 하는 음식이며 감기와 해열을 예방하는 데 도움이 됩니다. 계란을 먹으면 몸이 따뜻해지고 추운 계절에 큰 도움이 됩니다. 이 두 가지 따뜻한 겨울 음식은 모두 이번 겨울 다이어트 계획에 포함되어야 합니다.

마늘과 생강:

감기와 기침을 위한 거의 모든 수제 약품의 일부, 마늘과 생강은 겨울철에 따뜻한 몸을 유지하는 데 매우 도움이 됩니다. 생강은 상록수 "masala chai"(차)에 추가됩니다. 또한 다양한 기타 처트니 및 혼합물을 준비하는 데 사용됩니다. 반면에 마늘은 겨울뿐만 아니라 일년 내내 준비되는 따뜻한 요리인 고전적인 "라삼"에 사용됩니다. 맛이 좋고 소화불량, 감기, 기침에 도움이 된다.

구아바:

감귤류에는 비타민 C 함량이 높다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 아마도 당신이 몰랐던 것은 구아바가 더 높은 면역력을 제공하는 비타민 C가 훨씬 풍부하다는 것입니다. 또한 칼륨과 마그네슘도 함유되어 있습니다. 겨울 내내 몸을 따뜻하게 해주는 음식 중 하나입니다.

여보:

자연의 진정한 경이인 꿀은 매일 겨울 식단에 포함되어야 하는 훌륭한 식품입니다. 설탕 대신 사용할 수 있으며 인후통과 감기에 효과적인 약입니다. 꿀은 겨울 동안 결정화되어 때때로 가열해야 사용할 수 있습니다. 하지만 그만한 가치가 있으므로 최고의 따뜻한 겨울 음식 중 하나입니다.

호로파:

인도에서 널리 알려진 메티는 비타민 k, 철분, 엽산이 풍부한 녹색의 잎이 많은 채소입니다. 신체의 적혈구 생성을 높이는 데 도움이 됩니다. 그것은 체온을 증가시키고 겨울 동안 사람을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

석류:

여러분은 살면서 석류를 본 적이 있을 것입니다. 석류의 내부는 보석처럼 보입니다. 항산화제 철, 폴리페놀 및 비타민 C가 풍부하기 때문에 인간에게 정말 보석입니다. 열을 조절하고 추운 겨울에 큰 구호를 제공할 수 있습니다. 석류는 혈류를 증가시키고 막힌 동맥을 풀어줍니다. 올 겨울 필수 따뜻한 음식입니다.

건조 과일 및 견과류:

종종 '건조 과일의 제왕'이라고 불리는 아몬드는 지방산, 단백질 및 비타민 E가 풍부합니다. 이 식품을 올 겨울 식단에 포함시키면 헤모글로빈 수치를 높이고 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 매우 효과적입니다. 무화과, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 모두 유익한 비타민 E가 풍부하여 겨울에 전체적인 외모를 빛나게 해줍니다.

감자:

고구마와 감자는 모두 겨울철 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 목록에 있는 다른 많은 값비싼 겨울 음식에 대한 대안입니다. 그들은 비타민과 단백질이 풍부합니다. 그것은 겨울을 산들 바람으로 만드는 활성 산화 방지제와 함께 제공됩니다. 목록에 있는 많은 것과 달리 이 제품은 일년 내내 사용할 수 있습니다.

천연 요구르트:

요구르트에 알레르기가 있는 경우가 아니라면 프로바이오틱스가 풍부한 이 자연의 선물을 피할 이유가 없습니다. 프로바이오틱스는 건강에 좋은 친절한 박테리아입니다. 어떤 사람들에게는 요구르트가 점막에 문제를 일으켜 자극을 유발합니다. 그러나 다른 사람들은 따뜻한 겨울을 위해 이 음식을 충분히 활용할 수 있습니다.