누구나 완벽한 몸매를 갖고 싶어합니다. 체중 감량을 위한 흥미롭고 색다른 아이디어를 찾고 있다면 피트니스 공을 사용해 보세요. 이것은 실제로 운동 루틴에 추가 향신료를 추가하는 도전적인 방법입니다. 운동 공을 사용하면 운동을 더 효과적으로 할 수 있습니다. 재미있는 부분 외에도 피트니스 공을 사용하면 많은 추가 이점이 있습니다.
운동 루틴의 일부로 피트니스 볼을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 사무실에서 의자 대신 피트니스 공을 사용하는 것입니다. 그렇게 함으로써 많은 이점이 있습니다. 이렇게 하면 하루 종일 피트니스 체제를 유지하는 데 도움이 됩니다.
피트니스 볼 위에 앉아 있으면 척추 강화에 도움이 됩니다. 그것은 또한 복근에 낮은 효과의 운동을 일으킬 것입니다. 이것을 하루 종일 수행하면 하루 최대 350칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.
5일 만에 납작한 배 만들기
이 운동 도구는 코어 근육을 강화하고 균형을 돕는 데 사용됩니다. 초보자에게는 어려운 운동이 될 수 있습니다. 다음은 피트니스 공으로 운동하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
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정확한 크기
피트니스 공은 다양한 크기로 제공됩니다. 핵심은 완벽한 크기를 선택해야 한다는 것입니다. 이것은 특히 처음 사용할 때 매우 중요합니다. 이것은 피트니스 공으로 운동하는 방법에 대한 최고의 팁 중 하나입니다.
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운동 공 위치
피트니스 볼 운동을 할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 운동 장소는 매우 중요합니다. 열린 공간을 선택하는 것이 좋습니다. 이것은 당신에게 움직일 수있는 많은 공간을 줄 것입니다.
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수건과 베개 사용
초보자에게 휘트니스 볼을 이용한 운동이 어렵다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 공은 항상 굴러갑니다. 공이 굴러가지 않도록 베개나 롤 수건을 사용할 수 있습니다. 휘트니스 볼을 이용한 운동 방법 중 하나입니다.
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호흡
피트니스 볼 운동을 하면서 호흡에도 집중하세요. 정상적으로 호흡할 때 운동이 더 효과적이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 더 많은 칼로리를 태우고 있다는 것을 의미합니다. 이것은 복근 운동에도 도움이 됩니다.
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의사와 상담
자신의 몸의 한계를 이해하고 그에 따라 일할 수 있어야 합니다. 골다공증이나 기타 허리 문제가 있는 경우 의사와 상담하십시오. 이 운동이 귀하에게 가장 적합한지 알려드릴 것입니다.
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운동
스쿼트, 팔굽혀펴기, 레그 익스텐션, 볼 리프트, 윗몸 일으키기는 피트니스 볼에서 할 수 있는 몇 가지 운동입니다. 코어 근력 운동은 5회 반복해야 합니다. 휘트니스볼로 운동하는 방법 중 하나입니다. 10~15배로 늘릴 수 있습니다.