폐경기에 피해야 할 음식이 있습니다. 폐경은 여성의 신체에 특정한 변화를 일으키며 이 단계는 대처하기 힘든 또 다른 단계가 될 수 있습니다. 사실, 기분 변화, 변동성 및 감정 폭발은 다루기 어렵습니다. 이러한 호르몬 변화를 평화롭게 처리하려면 해당 단계에 도달하는 즉시 식단에 주의를 기울여야 합니다.
폐경 후 임신이 가능한가요?
폐경기 식단을 잘 계획하고 중요한 단계에서 몸을 건강하게 유지하기 위해 매일 일종의 운동을 시도하십시오. 과일과 채소와 같은 신선하고 자연적인 식품을 포함할 수 있다면 문제를 특정 수준까지 해결할 수 있습니다. 그러나 폐경기의 증상을 악화시키는 음식으로 시스템을 공격하면 그 단계의 변화를 처리하기가 매우 어려울 것입니다. 마음의 평화도 식단에 달려 있습니다. 좋은 식단은 또한 당신을 평화롭게 할 수 있는 반면, 나쁜 식단은 특히 취약할 때 정신을 잃게 만들 수 있습니다.
폐경기에 피해야 할 음식
일반적으로 여성은 신진대사의 특정 변화로 인해 폐경기에 이르면 살이 찌는 경향이 있습니다. 따라서 갱년기 체중 증가를 억제하기 위해 평소보다 15% 이상 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
폐경기 초기에는 피곤하고 무거울 수 있습니다. 이 단계에서 혈당 수치를 조절하는 것이 매우 중요합니다. 설탕 섭취를 줄이고 과자나 과자 대신 과일과 야채를 식단에 더 많이 추가하십시오.
나트륨은 일반적으로 혈압을 높입니다. 짠 음식을 멀리하고 접시에 소금 사용량을 줄이십시오.
통곡물을 섭취하도록 합니다. 정제된 탄수화물은 기분을 우울하게 만듭니다. 흰 빵, 파스타, 쌀을 멀리하십시오.
카페인을 섭취하면 피곤하고 기분이 우울해집니다. 또한 수면 패턴도 영향을 받습니다. 오후에 커피를 마시면 밤에 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 불안을 느낄 수 있습니다. 어떤 형태로든 카페인 섭취를 줄이십시오.
알코올의 문제는 칼로리를 추가하고 체중을 늘리고, 한편으로는 기분 변화와 피로감을 악화시킨다는 것입니다.
매운 음식은 일반적으로 내부 환경을 바꿉니다. 특히 갱년기와 관련된 신체 변화가 있을 때 불편함을 느끼게 됩니다. 이러한 음식을 과도하게 섭취하면 땀이 날 수 있고 체온이 올라갈 수 있습니다.
뜨거운 음식은 멀리하는 것이 좋습니다. 수프와 같은 뜨거운 음식을 즐기는 대신 샐러드와 찬 음식을 먹도록 하십시오. 이러한 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
앞서 말했듯이 폐경기는 체중 증가에 취약할 수 있습니다. 모든 종류의 기름진 음식을 멀리하면 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 음식을 섭취하세요. 갱년기의 체중 증가를 방지하기 위해 좋아하는 패스트푸드가 음식 중에 있는지 확인하십시오.
간단히 말해서, 알코올, 설탕 및 카페인은 시스템 내부의 특정 호르몬 변화를 유발할 수 있습니다. 폐경기 동안 적당히 섭취하십시오. 폐경기에 먹어야 할 음식에 대해 알아두는 것이 좋습니다.