"하루 사과는 의사를 멀리한다"는 오래된 속담입니다. 사과는 세계에서 가장 많이 재배되고 소비되는 과일 중 하나입니다. 사과가 건강에 좋은 이유는? 사과는 중요한 항산화제, 플라바노이드 및 식이 섬유가 매우 풍부합니다. 사과에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다.
사과가 특별한 이유 사과의 식물성 영양소와 항산화제는 암, 고혈압, 당뇨병 및 심장병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과를 먹으면 건강에 많은 이점이 있습니다. 사과는 영양 강국으로 알려져 있습니다. 그들은 비타민 C, B 복합 비타민(리보플라빈, 티아민, 비타민 B-6), 식이 섬유 및 식물 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 칼슘, 칼륨, 인과 같은 미네랄도 함유하고 있습니다.
Boldsky는 사과가 그토록 찬사를 받는 이유를 공유합니다. 사과의 건강상의 이점을 살펴보십시오.
사과 섭취의 건강상의 이점 중 하나는 충치를 예방한다는 것입니다. 사과를 물고 씹는 것은 입안의 타액 생성을 자극하여 박테리아 수치를 낮추어 충치를 줄입니다. 이것은 사과의 최고의 건강상의 이점 중 하나입니다.
사과에는 알츠하이머와 파킨슨병과 같은 퇴행성 신경 질환을 예방하는 식물 영양소라는 물질이 있습니다. 이것은 사과의 또 다른 건강상의 이점입니다.
일반 크기의 사과는 사탕이나 초콜릿보다 훨씬 적은 70-100칼로리를 가지고 있습니다. 사과 자체에 설탕이 포함되어 있기 때문에 욕구가 사라질 수 있지만 칼로리는 4분의 1에 불과합니다.
사과가 건강에 좋은 이유는? 플라보놀이 풍부한 사과를 섭취하면 췌장암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 간, 결장 및 유방의 암세포와 싸우는 사과 껍질의 트리테르페노이드와 같은 여러 화합물이 있습니다. 높은 섬유질 섭취는 대장암 위험을 줄입니다.
하루에 적어도 하나의 사과를 먹는 사람들은 사과를 먹지 않는 사람들보다 당뇨병에 걸릴 가능성이 적습니다. 사과에는 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 풍부합니다.
사과에 함유된 수용성 식이섬유는 장에서 지방과 결합하여 체내에서 제거합니다. 이런 식으로 체내의 콜레스테롤을 감소시킵니다. 이것은 혈압 수준을 유지합니다.
사과에 함유된 고용성 섬유소는 동맥에 콜레스테롤이 풍부한 플라크가 축적되는 것을 방지합니다. 사과 껍질에서 발견되는 페놀 화합물은 체내로 들어오는 콜레스테롤이 동맥벽에서 응고되는 것을 방지합니다.
담석은 담즙에 콜레스테롤이 너무 많으면 형성됩니다. 담석을 예방하려면 체중과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 사과를 매일 섭취해야 합니다.
사과의 섬유질은 대변에서 과도한 수분을 흡수하고 설사를 멈추게 합니다. 동시에 장에 수분을 유지시켜 변비를 치료합니다.
과민성 대장 증후군은 변비, 설사, 복통과 복부 팽만감이 특징입니다. 섬유질 함량이 높은 사과를 섭취해야 이러한 증상을 조절할 수 있습니다.
치질은 항문관의 부은 정맥입니다. 이 정맥은 매우 고통스러울 수 있습니다. 골반과 직장 부위에 너무 많은 압력이 가해져 발생합니다. 치질을 앓고 있다면 사과를 먹어야 합니다.
많은 건강 문제는 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 및 수면 무호흡증과 같은 과체중과 관련이 있습니다. 체중을 관리하고 전반적인 건강을 개선하려면 사과가 있어야 합니다. 섬유질이 많은 음식은 칼로리를 너무 많이 공급하지 않으면서도 포만감을 줍니다.
우리는 음료나 음식을 통해 끊임없이 독소를 섭취하고 있으며, 간은 이러한 독소를 몸에서 제거하는 역할을 합니다. 사과를 먹으면 몸이 해독됩니다.
빨간 사과에는 케르세틴이라는 항산화제가 들어 있습니다. 케르세틴은 특히 스트레스를 받을 때 면역 체계를 강화하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.