우리 중 얼마나 많은 유제품 섭취가 건강에 미치는 영향을 알고 있습니까? 유제품에는 칼슘이 포함되어 있지만 어느 정도만 포함되어 있습니다. 최근 연구 결과에 따르면 유제품을 피하는 것이 좋습니다. 이는 유제품을 너무 많이 섭취하면 건강에 해롭다는 인식 때문입니다.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다. 우리의 뼈는 계속해서 리모델링됩니다. 이는 신체가 뼈에서 소량의 칼슘을 취하고 새로운 칼슘으로 대체한다는 것을 의미합니다. 따라서 신체가 골밀도를 감소시키지 않도록 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 필수적입니다.
칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필요하지만 과도한 칼슘 섭취는 역효과를 일으키고 전혀 도움이 되지 않을 수 있습니다. 따라서 다른 공급원에서 칼슘 요구량을 충족시키는 것이 중요합니다.
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채소를 더 많이 섭취하고 유제품을 너무 많이 섭취한 후유증을 피할 수 있습니다. 콜레스테롤, 비만, 심장병, 암은 유제품을 너무 많이 섭취하는 일반적인 건강 위험 중 일부입니다.
체중 감소와 칼슘 섭취 증가를 위해 사람들은 훨씬 더 위험할 수 있는 여러 가지 저지방 우유를 먹습니다. 유제품을 너무 많이 섭취했을 때의 몇 가지 영향을 살펴보십시오.
유제품을 너무 많이 먹으면 좋은 효과가 많다는 것은 일반적인 믿음입니다. 골절을 치료할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 실제로 골절을 50% 악화시키기 때문에 완전히 잘못된 것으로 나타났습니다. 유제품이 적을수록 뼈가 좋아집니다. 뼈에 대한 유제품 칼슘의 보호 효과는 없습니다. 뼈 결핍으로 인한 골다공증은 유제품 섭취보다 녹색 잎, 채소, 과일 섭취로 줄일 수 있습니다.
우유, 크림, 아이스크림, 버터, 치즈, 요구르트와 같은 일부 유제품에는 지방이 풍부합니다. 유제품을 너무 많이 섭취할 경우 건강상의 위험 중 하나는 심혈관 질환입니다. 이것은 순전히 쉽게 소화되지 않는 높은 지방 함량 때문입니다.
어떤 사람들은 유제품을 너무 많이 섭취할 때의 영향에 대해 걱정하지 않고 높은 지방 함량으로 인해 비만이 됩니다.
많은 알레르기는 유제품을 너무 많이 섭취한 결과입니다. 부비동 문제, 중이염, 만성 변비, 이질, 어린이 빈혈 등이 유제품의 과잉 섭취로 인해 발생하는 알레르기의 일부입니다.
과도한 유제품을 섭취하면 암에 걸릴 위험이 더 높아집니다. 우유를 더 많이 섭취하는 사람들은 IGF라고도 하는 인슐린 유사 성장 인자 수치가 높습니다. IGF 수치가 높은 사람은 IGF 수치가 낮은 사람에 비해 유방암이나 전립선암에 걸릴 위험이 거의 4배에 달하는 것으로 나타났습니다.
제1형 당뇨병 또는 소아 발병 당뇨병이라고도 하는 인슐린 의존형 당뇨병은 유제품을 너무 많이 섭취하는 또 다른 영향입니다. 이는 기본적으로 유아기에 우유를 너무 많이 섭취하는 것과 관련이 있습니다.