비타민 D 결핍 증상은 전반적인 건강에 필요하고 근육, 심장, 폐 및 뇌 기능의 적절한 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 심각할 수 있습니다. 우리 몸은 햇빛으로부터 스스로 비타민 D를 만들 수 있습니다. 보충제를 통해서도 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 생선, 생선 간유, 달걀 노른자, 강화 유제품, 시리얼 및 곡물 제품과 같이 섭취하는 몇 가지 식품에서 매우 적은 양이 나옵니다.
다른 비타민과 비교하여 비타민 D가 독특한 점은 피부를 햇빛에 노출시키면 신체가 자체적으로 비타민 D를 생성할 수 있는 반면 섭취하는 음식에서 다른 비타민을 섭취해야 한다는 것입니다. 비타민 D 결핍의 몇 가지 일반적인 원인은 햇빛에 대한 제한된 노출, 신장 및 간 질환(이 기관은 비타민 D를 활성 형태로 전환시키는 데 중요한 역할을 함), 엄격한 채식주의 식단, 소화기 문제(장의 흡수 능력 감소 음식의 비타민 D), 비만(비타민 D 수치를 낮춤).
여성이 매일 섭취해야 하는 10가지 비타민
비타민 D 결핍 증상은 심장, 뼈 및 많은 기관과 관련된 모든 질병의 형태로 나타날 수 있습니다. 간단한 혈액 검사로 비타민 D 결핍 여부를 결정할 수 있습니다. 비타민 D 보충제를 복용해야 하는지 의사가 조언할 수 있습니다. 최적의 건강을 위해 필요한 비타민 D 수치에 대한 합의는 없으며 연령과 건강 상태에 따라 다릅니다. 그러나 남성에서 낮은 비타민 D의 영향은 여성보다 더 많이 나타납니다.
비타민 D를 함유한 식품 공급원은 생선 및 어유, 달걀 노른자, 치즈, 강화 우유 및 쇠고기 간과 같이 대부분 동물성입니다.
낮은 비타민 D 수치는 무엇을 의미합니까? 오늘 Boldsky가 비타민 D 결핍 증상에 대해 알려드리겠습니다.
비타민 d가 부족하면 많은 건강 문제가 있을 수 있습니다. 그 중 하나가 골다공증입니다. 적절한 양의 칼슘과 비타민 D는 골밀도와 강도를 유지하는 데 중요합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈에서 칼슘이 고갈되어 뼈가 더욱 약해지고 골절 위험이 높아집니다.
천식은 비타민 D 결핍 증상 중 하나입니다. 비타민 D 결핍은 폐 기능 저하와 관련이 있으며 특히 어린이의 천식을 악화시킵니다. 비타민 D는 폐에서 염증을 유발하는 단백질을 차단하여 천식을 개선할 수 있습니다. 또한 항염 효과가 있는 또 다른 단백질의 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
여성보다 남성에서 낮은 비타민 d의 효과가 더 많이 나타납니다. 한 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 여성보다 남성에서 고혈압(고혈압)의 위험이 더 높을 뿐만 아니라 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 증가시킬 수 있습니다.
낮은 비타민 D로 인한 건강 문제 중 하나는 염증입니다. 비타민 D 결핍은 면역 체계의 부정적인 반응인 염증과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 비타민 D 결핍은 류마티스 관절염, 염증성 장 질환(IBD) 및 당뇨병을 비롯한 여러 염증성 질환과 관련이 있습니다.
이것은 또한 비타민 D 결핍 증상 중 하나입니다. 비타민 D는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 연구에 따르면 햇빛에 적절히 노출되지 않으면 비타민 D로 전환되는 물질이 비타민 D 대신 콜레스테롤로 전환됩니다.
비타민 D 부족 문제 중 하나는 알레르기입니다. 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 어린이는 여러 식품 알레르기가 있을 가능성이 더 높습니다.
성인의 비타민 D 결핍도 인플루엔자를 유발할 수 있습니다. 일부 연구에서는 비타민 D 결핍과 일반적인 호흡기 감염 사이의 연관성을 보여주었습니다. 이는 비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들이 비타민 D 수치가 높은 사람들보다 감기와 독감에 더 많이 걸린다는 것을 나타냅니다.
연구에 따르면 비타민 D를 적절하게 공급받는 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 적습니다. 비타민 D 보충제는 우울증 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
또 다른 연구에서는 비타민 D가 췌장에서 인슐린 분비를 돕고 혈당에 대한 반응을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이런 식으로 당뇨병 환자에게 좋습니다.
최근 여러 보고서에서 치주 건강과 비타민 D 섭취 사이에 상당한 연관성이 있음을 보여줍니다. 또한 비타민 D 수치가 낮은 노인 환자는 비타민 D 수치가 높은 노인보다 치아 손실률이 더 높습니다.
낮은 비타민 D는 류마티스 관절염 발병에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 비타민 D를 더 많이 섭취하는 여성은 류마티스 관절염에 걸릴 가능성이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 또한 이미 류마티스 관절염이 있고 비타민 D 결핍이 있는 사람들 사이에서는 관절염 증상이 더 심각한 경향이 있습니다.
비타민 D 결핍은 암과 관련이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 다양한 암에 걸린 사람들의 75% 이상이 비타민 D 수치가 낮습니다.