스트레스는 불안으로 이어지고 불안은 우울증으로 이어진다. 불안은 인생에서 아직 일어나지도 않은 일에 대해 걱정하기 시작할 때를 의미합니다. 이것은 오늘날의 삶에서 정상적인 행동입니다. 그러나 불안 수준이 정상을 넘어서면 우울증이라는 더 심각한 상태로 변합니다. 첫 번째 단계에서 불안을 없애기 위한 조치를 취해야 합니다. 불안이 방치되면 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 스트레스와 불안에 대한 몇 가지 가정 요법이 있습니다.
불안을 치료하는 자연적인 방법은 대부분의 화학 물질과 달리 안전하고 부작용이 없습니다. 불안은 생활 방식을 바꾸거나 오락을 즐기거나 직장이나 집에서 스트레스를 줄임으로써 쉽게 통제할 수 있습니다. 그러나 우울증은 의학적 도움이 필요하며 적절한 약물 없이는 치료할 수 없습니다.
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불안은 피곤하고 지치게 만들 수 있습니다. 불안의 증상은 여러 가지가 있으며 개인마다 다를 수 있습니다. 불안의 증상은 뇌에만 국한되는 것이 아니라 몸의 통증, 두통, 메스꺼움, 구토, 위궤양 등의 신체적 증상도 나타날 수 있습니다. 머리카락과 피부도 영향을 받을 수 있습니다. 불안은 많은 신체 기관의 기능 장애의 근본 원인이 될 수 있습니다. 사과처럼 하루의 미소는 의사를 멀리하게 만든다는 말이 있습니다.
이 모든 것을 고려하여 Boldsky는 스트레스와 불안에 대한 몇 가지 가정 요법을 공유하고자 합니다.
불안을 치료하는 몇 가지 자연적인 방법을 살펴보십시오.
자연스럽게 불안을 조절하는 방법? 생강은 스트레스와 스트레스 해소에 매우 효과적인 식물입니다. 그것을 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나는 생강차를 마시는 것입니다. 조각으로 잘라서 물을 넣어도 좋습니다. 끓이세요. 그런 다음 물을 걸러내고 식힌 후 마십니다.
호호바는 몸을 진정시키는 효과가 있습니다. 몸을 진정시키는 것이 마음을 진정시키는 첫 번째 단계이므로 호호바가 함유된 비누로 몸을 씻으십시오. 호호바 오일은 또한 마사지에 아주 좋으며 목욕에 몇 방울을 더할 수도 있습니다. 마음이 편안해지는 효과가 있습니다.
이것은 스트레스와 불안에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 은행나무는 항산화 및 진정 효과가 있습니다. 은행잎 추출물은 불안과 스트레스를 완화시키는 플라보노이드 배당체와 테르페노이드를 함유하고 있습니다. 희석제 또는 항우울제를 복용 중인 경우 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
자연스럽게 불안을 조절하는 방법? 또한 스트레스와 불안에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 발레리안 뿌리는 긴장, 불안 및 수면 장애 치료에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그것은 스트레스를 완화시키는 많은 물질을 포함합니다. 발레리안은 다른 약물에 영향을 줄 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
베르가못 에센셜 오일은 베르가못 오렌지 껍질에서 추출한 아로마 오일입니다. 베르가못 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피 트리트먼트는 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 되기 때문에 자연스럽게 스트레스와 불안을 해소하고 싶은 사람들에게 적극 권장됩니다. 베르가못 에센셜 오일은 천이나 티슈에 오일 몇 방울을 뿌린 후 흡입할 수 있습니다.
자연스럽게 불안을 관리하는 데 사용할 수 있습니다. 카모마일은 고대의 이완 요법이지만 과학적 연구에서도 카모마일이 스트레스 해소에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 아침에 편안하게 캐모마일 차를 마시며 하루를 즐겁게 시작하는 것이 좋습니다. 카모마일은 스트레스와 불안에 대한 최고의 가정 요법으로 간주됩니다.
그것은 과거에 화상과 상처를 치료하는 데 사용되었습니다. 이제 스트레스와 불안을 완화하는 데 사용됩니다. 항우울제에서도 찾을 수 있습니다. St. John's Wort는 건강 식품 매장에서 구입할 수 있습니다. 부작용은 없으나 사용 전 의사와 상담이 필요합니다.
스트레스와 불안을 자연스럽게 치료하는 방법? 이 허브는 몸과 마음을 이완시킵니다. 스트레스 해소를 위해 목욕할 때 라벤더 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 꽃(신선 또는 건조)에서 라벤더 차를 준비할 수 있습니다. 이 허브는 불안한 수면으로 고통받는 경우에도 도움이 됩니다.
유칼립투스에 존재하는 물질은 불안과 스트레스 해소에 효과적입니다. 마른 잎으로 만든 차를 마시거나 유칼립투스 에센셜 오일을 천이나 티슈에 몇 방울 떨어뜨린 후 흡입할 수 있습니다. 이것은 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.
테아닌은 차에서 발견되는 아미노산입니다. 테아닌은 정신적 육체적 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 합니다. 진정 효과도 있다. 따라서 긴장을 풀고 싶다면 테아닌 보충제가 적합할 수 있습니다. 테아닌의 권장 복용량은 매일 200mg입니다.
또한 비타민 B군, 특히 세로토닌과 같이 행복감을 주는 뇌의 화학 물질을 만드는 데 필요한 비타민 B6를 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 연구에 따르면 낮은 수준의 비타민 B12는 불안과 관련이 있습니다. 일반적으로 B6를 포함하여 필요한 모든 비타민 B를 포함하는 B 복합 보충제를 사용할 수 있습니다.
마그네슘은 신체의 근육 긴장을 감소시키고 강력한 이완 미네랄로 간주되기 때문에 수면과 불안에 도움이 되는 미네랄입니다. 대부분의 사람들은 이 중요한 미네랄을 충분히 섭취하지 못하므로 매일 400~800mg을 섭취하면 불안과 스트레스 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증은 낮은 수준의 엽산과 관련이 있습니다. 아스파라거스는 엽산이 풍부하여 거의 모든 식사에 아스파라거스를 쉽게 넣을 수 있습니다. 이것은 불안과 스트레스에 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
항산화제와 비타민 C가 풍부하여 스트레스 해소에 좋습니다. 스트레스를 받을 때 신체는 세포를 복구하고 보호하기 위해 비타민 C와 항산화제가 필요합니다. 진정 효과가 있으므로 먹는 습관을 들이세요.
고구마는 스트레스를 받을 때 탄수화물과 단 음식에 대한 욕구를 충족시킬 수 있기 때문에 스트레스를 줄여줍니다. 베타카로틴과 기타 비타민이 풍부하고 섬유질은 신체가 탄수화물을 느리고 꾸준히 처리하는 데 도움이 됩니다.
살구에는 스트레스 해소제이자 천연 근육 이완제인 마그네슘이 풍부합니다.
오메가-3 지방산은 뇌 세포가 보다 협력적으로 기능하도록 도와 스트레스를 보다 효과적으로 처리하도록 돕습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 심장병을 예방합니다. 한 연구에 따르면 오메가-3는 스트레스 호르몬인 코티솔과 아드레날린이 신체의 최고 수치에 도달하는 것을 방지합니다.