체중 감량을 위해 최선을 다할 때 먹는 양을 줄이는 것이 필수입니다. 접시에 음식을 줄이기 시작하자마자 그 지독한 배고픔이 뇌를 관통하기 시작합니다.
이러한 진통을 해결하고 배를 항상 가득 채우려면 포만감을 유지하는 음식을 선택해야 합니다. 오랫동안 포만감을 유지하는 가장 중요한 음식은 베리 또는 수성 과일과 귀리와 같은 섬유질 음식입니다.
위를 가득 채우는 이러한 음식에는 섬유질, 영양소 및 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 이 세 가지 속성의 도움으로 삶을 갉아먹는 고통에 작별을 고할 수 있습니다. 포만감을 오래 유지하는 음식에는 쌀로 만든 음식도 포함됩니다.
위의 열을 식히는 간단한 방법
그러나 쌀 품목을 섭취할 때 여분의 파운드를 줄이기 위해 1마일을 더 걸어야 합니다. 포만감을 주는 음식이 더 있으니, 살펴보세요.
사과에는 많은 양의 단백질이 있습니다. 사과 한 개에 들어 있는 단백질은 순식간에 배를 가득 채울 수 있습니다.
섬유질이 상당하기 때문에 배고플 때마다 먹으면 좋은 과일 중 하나입니다.
병아리콩은 또한 배를 가득 채우는 데 도움이 되는 또 다른 건강 식품입니다. 병아리콩 1인분은 건강에 좋은 식사와 같습니다.
치킨 수프 한 그릇이면 배고픔을 달래기에 충분합니다. 닭고기 수프나 옥수수가 들어간 수프를 섭취하십시오.
하루 종일 피클을 빠는 것도 또 다른 훌륭한 건강 간식입니다. 그러나 빈혈이 있는 경우 이 음식은 선택할 수 없습니다.
다크 초콜릿은 심장에 좋을 뿐만 아니라 배고픔을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 우유 대신 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 좋습니다.
18세 이상이라면 노른자 없이 달걀 2개를 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 또한 달걀 흰자는 배를 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
배고플 때마다 야식으로 가십시오. 소금에 절이지 않은 견과류는 훌륭한 간식이며 오랫동안 배를 든든하게 유지시켜 줍니다.
오트밀 한 그릇에는 용해성 섬유질, 단백질, 인, 칼륨, 셀레늄, 망간 및 철분이 포함되어 있어 위장을 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다.
배고픔이 심해질 때 물을 마시는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 물은 또한 건강을 유지하기 위해 독소를 제거하는 동시에 신체의 지방을 절단합니다.
치아씨드를 정기적으로 섭취하면 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 치아씨드는 또한 신체가 전해질을 유지하는 데 도움이 되므로 배를 가득 채운 상태를 유지하는 것이 좋습니다.
배는 펙틴이라는 복합 탄수화물을 함유한 맛있는 과일입니다. 이 복합체는 해독제, 위장관 조절제 및 배를 행복하게 하는 면역 체계 자극제 역할을 합니다.
보리는 수분을 흡수하는 능력이 뛰어난 곡물입니다. 또한 보리는 1회 제공량/소비량당 약 6g의 섬유소를 자랑합니다.
오렌지에는 비타민 C, 용해성 섬유소 및 펙틴이 들어 있습니다. 오렌지는 이러한 속성을 가지고 있기 때문에 배고플 때 좋은 선택입니다.
오크라는 높은 수준의 비타민 C, A 및 B6을 함유한 저칼로리 야채입니다. 위장을 오래 유지하려면 채소를 현명하게 선택하십시오.
이 쓴 녹색 채소는 영양소가 풍부하기 때문에 포만감을 유지하는 완벽한 음식입니다.
항상 포만감을 유지하는 또 다른 음식은 당근입니다. 포만감을 느끼게 하는 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다.
견과류는 단백질, 지방 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 견과류 범주에 속하는 나머지와 비교할 때 아몬드는 포만감을 유지하는 최고의 식품입니다. 팁:더 나은 결과를 얻으려면 불린 아몬드를 섭취하세요.