다른 비타민에 비해 비타민 B-12의 중요성을 알고 계셨습니까? 더 많은 것을 찾으려면 계속 읽으십시오. 신경과 세포를 건강하게 유지시켜주는 수용성 비타민입니다. 그것은 다양한 신체 과정의 원활한 기능을 담당하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 신체에 비타민 B12 결핍이 생길 가능성이 있으며 이 결핍은 일반적으로 피로가 특징입니다. 생명을 유지하기 위해 특히 비타민 B12가 필요한 특정 범주의 인구가 있습니다. 이러한 사람들은 과음자, 흡연자, 모유 수유, 임산부 및 노인을 포함합니다.
비타민 B12가 풍부한 식품
이 영양소가 결핍되면 피로, 빈혈, 변비, 쇠약, 기억력 저하, 구강 통증, 시력 문제, 천식, 정자 수 감소 및 식욕 감퇴와 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 이것은 비타민 b12의 중요성을 알아야 하는 이유 중 하나입니다. 좋은 소식은 간은 몇 년 동안 지속될 수 있는 충분한 양의 비타민 B12를 저장하는 경향이 있기 때문에 다른 유형의 영양소 결핍에 비해 비타민 B12가 드물다는 것입니다. 다음은 비타민 B12 섭취의 이점 중 일부입니다.
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피로 퇴치
비타민 B12는 체내에서 탄수화물을 포도당으로 전환시키는 데 필요하며, 이로 인해 에너지 생성과 피로감 저하, 무기력감이 유발됩니다. 또한 비타민 B12는 적혈구 생성을 돕습니다. 여러 연구에서 비타민 B12 보충제가 피로와 싸우는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
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정신 건강 개선
신경계를 건강하게 조절하여 스트레스, 우울증 및 뇌 수축을 줄이는 데 도움이 됩니다. 인지 개선에서 비타민 B12의 역할은 여러 연구에서 발견되었습니다.
소화기 건강 개선
소화 시스템의 유지에 필요합니다. 비타민 B12는 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 개선하고 고혈압과 뇌졸중을 예방함으로써 생명을 위협하는 유해한 질병으로부터 심장을 보호하는 경향이 있습니다.
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암을 예방할 수 있음
비타민 B12는 유방암, 폐암, 결장암, 전립선암을 예방할 수 있습니다. 그것은 DNA 합성과 복구에 중요한 역할을 하므로 암과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에 따르면 비타민 B6 및 엽산과 함께 비타민 B12를 많이 섭취하면 암 위험을 높이는 유전자가 있는 참가자의 결장암 위험이 30~40% 감소하는 것으로 나타났습니다.
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건강한 피부 유지
모발 및 피부 문제에 대한 일반적인 치료법인 비타민 B12 보충제는 피부, 모발 및 손톱 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 세포 재생을 돕고 피부를 지속적으로 재생합니다.
선천적 기형 위험 감소
언급한 바와 같이 비타민 B12는 세포의 DNA 합성을 돕습니다. 따라서 낮은 수준의 비타민 B12는 DNA에 결함을 일으킬 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 비타민 B12 결핍은 신경관 결손 및 어린이의 다운 증후군 위험 증가와 관련이 있습니다. 비타민 B12의 중요성은 DNA에 결함이 있을 때 분명히 알 수 있습니다.
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C형 간염 치료 촉진
비타민 B12는 면역 기능을 높이는 역할로 알려져 있습니다. 기능은 C형 간염 감염으로 고통받는 환자에서 비타민 B12 보충제의 역할을 평가한 Gut 저널에 발표된 연구에 의해 명확하게 나타났습니다. HCV 감염 환자 94명 중 C형 간염 치료와 함께 비타민 B12 보충제를 복용한 사람들은 치료가 끝난 후 바이러스에 대한 반응률이 증가한 것으로 나타났습니다. 바이러스 반응은 34% 강화되었습니다.