우울증은 정신적으로 설명해야 하는 용어이지만 음식 섭취 습관도 이러한 위험한 일의 원인이 된다는 사실을 알고 계십니까? 우울증을 고양시키고 조장하는 식품은 매우 다양합니다. 이런 맥락에서 우울증을 유발하는 몇 가지 과일에 대해 듣는 것은 충격적입니다. 우리는 항상 건강상의 이점을 잘 알고 있지만 다른 측면도 있습니다. 우리는 그것들을 탐구하고 스트레스와 가능한 우울증을 통제하기 위해 시행해야 합니다.
이 외에도 우울증을 유발하는 음식을 걱정거리로 삼고 있습니다. 우울증은 증가하는 질병이자 현 세대의 심각한 관심사이므로 적절한 치료법을 채택해야 합니다. 이 음식들을 자세히 살펴보고 우울증을 퇴치하기 위한 자기 인식을 개발합시다.
과당은 과일에서 다양한 정도로 발생하는 당이며, 프럭탄(과당 분자 사슬)은 일부 야채와 밀에서도 발생합니다. 과당 흡수 불량으로 고통받는 인구의 약 30-35%는 과당 소비가 더 높은 수준인 경우 팽만감 및 복통, 피로, 혼란, 우울증 및 불안과 같은 심각한 문제에 직면할 수 있습니다. 과당 입자는 분해되지 않고 그대로 대장으로 전달되어 혼란을 야기합니다.
과일은 일반적으로 과당이 높으므로 정확한 비율로 섭취해야 합니다. 가장 효과적인 것은 사과, 배, 구아바, 멜론, 수박, 모과, 파파야, 리치 등입니다.
우울증과 초조함을 유발하는 과일에는 사탕수수, 말린 과일, 말린 과일 바, 과일 주스, 과일 농축 시럽, 과일 소스 및 처트니(토마토 및 바베큐 소스 포함)와 같은 식품도 포함됩니다.
우울증으로 고통받는 사람들은 특히 설탕의 사악한 힘에 취약합니다. 설탕을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고 자극, 현기증, 소화 장애 및 우울증을 유발합니다. 따라서 많은 정제 설탕은 기분을 좋게 하는 비타민 B에 영향을 미치기 때문에 우울증과 관련이 있습니다.
방해 수준을 높일 수 있는 과당 수준이 높은 야채도 있습니다. 파, 샬롯, 리크, 아스파라거스, 아티초크, 예루살렘 아티초크, 치커리, 라디치오, 상추를 포함한 양파와 같은 야채
우울증을 유발할 수 있는 음식은 곡물과 같은 탄수화물의 공급원이기도 합니다. 여기에는 빵, 파스타, 소스 및 케이크 품목이 포함됩니다. 곡물로 양조한 맥주도 집중력 부족과 불행을 돕습니다. 따라서 우리는 다음과 같은 식단 차트를 유지해야 합니다. 곡물에 대한 적절한 제어.
밀가루 기반 제품:유제품, 감자 및 과도한 계란 섭취도 걱정거리 목록에 포함됩니다. 우울증을 유발하는 과일과 유사한 소화 시스템에 지속적인 위협이 됩니다. 그것은 고통과 가스를 낳고 차례로 아미노산 트립토판(세로토닌의 전구체)의 흐름에 영향을 미칩니다.
기분과 수면을 조절하는 필수 호르몬입니다. 따라서 우울증이 음식과 어떻게 연관되어 있는지 논리적으로 판단할 수 있습니다.
기타 식품:꿀, 코코넛 크림, 옥수수 시럽 등도 주의해야 합니다. 알코올 섭취는 또한 마음속에 느리고 영구적인 우울증을 유발합니다. 그 중 주요 와인은 셰리, 포트와 같은 강화 와인으로 당도가 상당히 높습니다.
커피, 차, 탄산음료, 에너지 드링크 등은 즉시 기분을 좋게 하지만 우울증과 불안의 무기로 정신 상태를 악화시킵니다. 너무 많은 소비는 수면 부족을 초래하므로 기분 변화, 정신적 스트레스, 불필요한 공황 상태가 진짜입니다. 또한 카페인에 중독된 사람은 금연을 시도하는 동안 우울증과 기분이 나빠집니다.
인생은 우울증과 불행에 너무 짧습니다. 우울증을 유발하는 음식과 과일에 대한 몇 가지 예방 조치를 취합시다. 모든 요소를 염두에 두고 조심하고 건강한 식단 차트를 준비해야 할 때입니다. 그리고 가장 작은 우울증의 원인을 결코 무시하지 마십시오. 건강을 유지하십시오 - 인생을 즐기십시오!