우리 대부분은 커피를 좋아합니다. 우리는 한 모금 마자 활력을 느낍니다. 커피로 하루를 시작하는 것은 멋진 경험이 될 수 있습니다. 하지만 카페인 중독이라면? 네, 커피를 포함한 모든 카페인 음료는 중독성이 있습니다. 이 중독을 끊으려 할 때 특정 카페인 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 중독을 끊는 것을 어렵게 만듭니다.
카페인 중독에 대처하는 방법
중독성 물질을 멀리하면 서서히 증상이 나타나기 시작합니다. 이 단계는 흐리고 둔하게 느껴질 수 있으므로 고통스러울 수 있습니다. 카페인을 다량 섭취하는 습관을 들이면 실제로 심각한 카페인 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 카페인 금단증상이 얼마나 오래 지속되는지 궁금하세요? 글쎄요, 그만두기로 결심했다면 48시간 안에 이 단계를 넘을 수 있습니다. 실제로 어떤 사람들에게는 금단 증상이 몇 시간 동안만 지속되기도 합니다.
이 단계에서 생산성을 높이는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 무기력함을 느낄 수 있습니다.
일하는 동안에도 하루 종일 졸릴 수 있습니다. 이 단계에서 피곤함을 느낄 수도 있습니다.
하루나 이틀은 기분이 나쁠 수 있지만 그 우울한 단계를 극복하는 것이 좋습니다. 일시적일 뿐입니다.
한동안 주변의 모든 것과 모든 사람에게 짜증을 느낄 수 있습니다. 사실 카페인 금단증상이 심할 때는 집에 있는 것이 좋습니다.
신체의 일부 부위에서 경직을 경험할 수 있지만 일시적인 상태일 수 있습니다. 단계가 끝나면 곧 정상이 됩니다.
처음 며칠 동안은 불면증이 약간 문제가 될 수 있습니다. 하지만 따뜻한 물로 샤워하고 맛있는 음식을 먹으면 더 빨리 잠들 수 있습니다.
두통은 흔한 카페인 금단 증상 중 하나입니다. 눈과 이마 부근에서 가벼운 통증을 느낄 수 있습니다.
사무실에서 일에 집중하지 못할 수 있으므로 카페인 금단 증상에 대처하는 방법을 알아야 합니다.
카페인은 장을 움직이는 경향이 있기 때문에 카페인을 끊은 직후 몸이 정상적으로 작동하기가 조금 힘들어집니다.