Love Beauty >> 사랑의 아름다움 >  >> 건강과 웰빙 >> 웰빙

갱년기 증상에 대한 14가지 약초 요법

폐경은 45세에서 55세 사이의 여성에서 월경 또는 월경 주기가 중단되는 것입니다. 이는 여성 성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 생산 감소로 인해 발생합니다. 갱년기 증상은 안면홍조, 골다공증(저골밀도), 뼈의 낮은 칼슘, 약한 뼈, 불면증(불면), 잦은 배뇨, 요로 감염, 우울증 및 기분 변화입니다. 피부와 모발에도 변화가 있을 수 있습니다. 운 좋게도 폐경기 증상에 효과적인 약초 요법이 있습니다. 그러나 일부 여성은 증상이 전혀 나타나지 않을 수 있으며 일부 여성은 수년 동안 증상이 최고조에 달합니다.

의사가 사용할 수 있는 치료법은 호르몬 대체 요법(HRT)입니다. 이것은 신체에서 감소된 호르몬이 화학적 호르몬으로 대체됨을 의미합니다. 이러한 호르몬에는 자체 부작용 목록이 있습니다. 따라서 많은 여성들이 건강상의 위험 때문에 의사가 처방한 호르몬 요법을 사용하기를 꺼리고 자연적인 갱년기 완화를 찾고 있습니다.

오늘 대담한 하늘은 갱년기 증상에 대한 약초 요법을 공유합니다. 갱년기 증상에 대한 몇 가지 자연 치료법을 살펴보십시오.

감초(글리시리자 글라브라)

이 식물의 뿌리에서 달콤한 맛을 추출할 수 있습니다. 그것은 여러 의약 용도가 있습니다. 천연 단맛 때문에 요리 재료로도 사용됩니다. 안면 홍조와 같은 갱년기의 여러 증상을 완화합니다. 감초에 존재하는 식물성 에스트로겐과 사포닌은 나이든 여성의 에스트로겐 효과를 모방합니다. 감초는 HRT(호르몬 대체 요법)의 실행 가능한 대안이 될 수 있습니다. 추출물을 섭취하거나 감초 차를 만들 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람은 어떤 형태로든 감초 뿌리를 피해야 합니다.

성. 존스 워트

이 허브는 갱년기 기분 변화의 치료에 사용됩니다. 수면을 개선하고 우울증과 불안을 줄입니다. 잎과 꽃을 수확하여 말립니다. 그런 다음 차에 우려내거나 알약 또는 액체 형태로 섭취할 수 있습니다. 이것은 갱년기 증상에 대한 최고의 약초 요법 중 하나입니다.

아마씨(Linum Usitatissimum)

자연 갱년기 완화를 위해 아마씨가 있습니다. 그들은 식물성 에스트로겐으로 작용하는 리그난을 함유하고 있으며 갱년기 증상에 대한 약초 요법 중 하나로 간주될 수 있습니다. 안면홍조를 포함한 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 영양 보조제 및 식용유로도 사용할 수 있습니다.

대두 제품

두부, 두유, 볶은 콩, 템페와 같은 콩 제품은 갱년기 증상을 완화시킵니다. 2테이블스푼의 일일 복용량이 권장됩니다. 콩 식품의 이소플라본은 호르몬 수치의 균형을 유지하고 일부 에스트로겐 활동을 돕습니다.

발레리안 또는 카모마일 차

잠을 잘 못 자면 발레리안이나 카모마일 차 한 잔이 도움이 될 것입니다. 갱년기 증상에 따라 다양한 치료법이 필요합니다.. 이 허브티는 자연적인 갱년기 완화 효과를 제공합니다.

현자

식은땀을 길들이려면 물이나 차 반 컵에 세이지 팅크(약초의 알코올 추출물)를 하루에 세 번 3~15방울 떨어뜨리십시오. 허브는 땀을 많이 흘리는 것을 줄이는 데 도움이 되는 떫은 성질을 가지고 있습니다.

동 콰이

그것은 여성 호르몬의 자연적인 균형을 지원하고 유지하는 능력으로 알려져 있습니다. 에스트로겐 활성이 없습니다. 이것은 여성이 심한 출혈을 경험하는 경우 복용해서는 안되는 갱년기 허브 중 하나입니다.

블랙 코호시(Cumicifuga Racemosa)

안면홍조를 포함하여 폐경기의 많은 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 블랙 코호시는 호르몬 수치를 유지하고 유지함으로써 일과성 열감의 심각성을 줄일 수 있습니다. 블랙 코호시는 에스트로겐 활성이 없는 것으로 보이며 따라서 유방암의 개인 또는 가족력이 있는 여성에게 안전할 수 있습니다.

비타민 E

질 건조, 피부 건조, 식은땀, 기분 변화 및 안면 홍조와 같은 많은 증상을 크게 완화시키는 최고의 갱년기 비타민 중 하나입니다. 400IU의 천연 비타민 E를 매일 복용하면 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 B

이 수용성 비타민 그룹은 여성이 갱년기 증상의 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 그들을 더 잘 자게하고 불안과 우울증을 완화시킵니다. 동물성 제품(고기, 가금류).
B 비타민의 좋은 공급원에는 아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 바나나, 감자, 말린 살구, 대추와 무화과, 우유, 계란, 치즈, 요구르트, 견과류 및 콩류, 생선, 현미, 밀 배아, 통곡물 시리얼.

달맞이꽃 오일 또는 블랙커런트 오일

필수지방산인 감마리놀렌산(GLA)이 함유되어 있어 숙면, 심신의 안정, 피로, 안면홍조 등 갱년기 증상 예방에 도움이 되는 천연 갱년기 치료제입니다.

인삼

피로, 불안, 스트레스와 같은 갱년기 증상에 대한 최고의 자연 치료제 중 하나입니다. 인삼은 차, 분말, 추출물 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

단백질이 풍부한 식단

가속화되는 뼈 손실(골다공증)을 예방하려면 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질에 대한 일일 요구량을 공급하기 위해 닭고기, 생선 또는 육류를 섭취할 수 있습니다.

칼슘과 비타민 D

뼈에서 손실된 칼슘을 보충하려면 정기적으로 칼슘 보충제를 섭취해야 합니다. 하루에 1,500~2,000mg의 칼슘과 비타민 D를 섭취하십시오. 저지방 유제품은 칼슘의 좋은 공급원입니다. 탈지우유 한 컵은 300mg의 칼슘과 비타민 D를 제공합니다. 하지만 안전을 위해 하루에 1,500mg을 보충제 형태로 섭취하십시오.