거의 모든 여성은 월경 주기 동안 생리통으로 고통받습니다. 이 통증은 허리, 허벅지, 하복부의 경련에서 발산되며 때때로 메스꺼움과 구토가 뒤따릅니다. 다행히 생리통에 대한 최고의 가정 요법이 있습니다.
생리통은 통증 부위에서 프로스타글란딘이라는 물질의 생성 증가로 인해 발생합니다. 이로 인해 월경 중에 자궁 근육이 수축됩니다. 경련으로 인한 통증은 경증에서 중증까지 다양합니다. 진통제를 자주 복용하는 것은 부작용이 많기 때문에 안전하지 않습니다. 월경통은 효과적이고 안전하므로 몇 가지 자연적인 가정 요법을 시도해야 합니다.
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월경통은 월경 중 자궁이 리듬에 따라 수축하여 혈액과 다양한 월경 조직이 배설되기 때문에 월경 중 지극히 정상적인 증상입니다. 그런데 증상이 짜증스럽습니다. 일부 여성의 경우 출산 후 생리통이 줄어들거나 완전히 사라질 수 있습니다.
오늘 Boldsky는 생리통에 대한 몇 가지 가정 요법을 공유할 것입니다. 몇 가지 자연 요법 생리통을 살펴보십시오.
월경에 아주 좋은 과일로 허리와 배가 많이 아프신 분들은 바나나잎을 기름에 살짝 익혀서 두부와 섞어 드시면 좋습니다. 생리통에 대한 최고의 자연 치료법 중 하나입니다.
그들은 월경 조절을 돕습니다. 당근 주스 한 잔은 기분을 훨씬 좋게 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 요통과 경련을 완화합니다.
생리통에 대한 가정 요법 중 하나입니다. 그것은 훌륭한 진통제입니다. 하복부와 등의 경련을 완화하는 데 도움이 되는 경련 방지 특성이 있습니다.
이 가정 요법은 심한 통증을 완화하고 이 기간 동안 과도한 혈류를 줄이는 데 도움이 됩니다. 끓는 물 한 컵에 씨앗 15~20개를 삶아주세요. 물이 반으로 줄어들 때까지 계속 끓여주세요. 혼합물을 잠시 두었다가 마십니다.
그것은 신체의 프로스타글란딘 수치를 감소시켜 경련과 통증을 완화시킵니다. 생리 기간 동안 매일 아마씨 2테이블스푼을 먹습니다. 아마씨를 섭취하면 생리통에 효과적인 가정 요법 중 하나가 될 수 있습니다.
꿀과 함께 알로에 베라 주스를 먹습니다. 흐름을 완화하고 통증과 생리통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 알로에 잎에서 신선한 알로에 베라 젤을 추출합니다. 꿀 1티스푼을 섞는다. 아침 식사 전에 매일 섭취하십시오.
생리통에 효과적인 자연 요법 중 하나입니다. 통증이 있거나 월경량이 적은 여성은 당근이나 다른 야채 주스를 섞은 파슬리 주스 반 컵을 섭취할 수 있습니다. 이것은 통증을 줄이고 혈류를 적절하고 정상화하는 데 도움이 됩니다.
월경을 조절하고 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 월경의 흐름을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 진경제 및 항염증 특성이 생리통을 완화합니다. 이것은 생리통에 대한 최고의 자연 치료법 중 하나입니다.
생리 중과 생리 전에 파파야를 먹습니다. 파파야는 월경 중 흐름을 조절하고 완화하는 데 도움이 되는 파파인 효소를 함유하고 있습니다. 생리통 완화에도 도움이 됩니다.
뜨거운 샤워를 하십시오. 등과 복부에 뜨거운 물을 더 많이 붓습니다. 뜨거운 물주머니도 불편함을 덜어줍니다.
라벤더 오일을 배에 바르면 10~15분 만에 경련을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 증가하고 열이 증가하며 경련이 완화됩니다.
건강한 다이어트를 위해서는 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하는 것이 필수입니다. 당연히 수분을 유지해야 하므로 많은 물도 필요합니다. 단백질이 에스트로겐 수치를 낮추고 기름진 음식을 멀리할 수 있다는 사실을 아는 것이 좋습니다.
현장에서 수행된 일부 연구에 따르면 비타민 E, 오메가 3 지방산 및 티아민은 생리통을 완화할 수 있습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 연어, 참치 및 기타 냉수 생선을 섭취하십시오.
그들은 bloating, 경련 및 기타 증상을 줄일 수 있습니다. 마그네슘은 근육통을 줄여주지만 효과를 느끼려면 더 오랜 기간 동안 복용해야 합니다. 칼슘의 가장 좋은 공급원은 우유와 유제품이며 아연의 좋은 공급원인 견과류가 있습니다.
생강은 생리 주기를 조절하고 생리통을 완화하는 데 매우 유용합니다. 월경을 촉진하므로 생리가 늦어지거나 부족한 월경에 좋습니다. 경련을 완화하기 위해 뜨거운 생강차를 마실 수 있습니다.
참깨는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 월경 주기를 조절하는 데 유용합니다. 최적의 호르몬 생성을 촉진하고 생리통을 완화하는 필수 지방산을 함유하고 있습니다.
계피는 생리 주기를 조절하고 생리통을 줄여줍니다. 경련을 즉시 완화하기 위해 뜨거운 계피차를 마실 수 있습니다. 생리통에 대한 훌륭한 약초 요법이 될 수 있습니다.
가벼운 운동 월경은 경련에 매우 효과적입니다. 경련이 시작되면 가벼운 운동을 해야 합니다. 여기에는 러닝머신에서 달리기, 걷기, 자전거 타기 및 기타 좋아하는 운동이 포함됩니다. 결과적으로 복부의 혈류가 증가하여 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.