니코틴은 담배, 담배 등에 유해한 양으로 존재하는 각성제입니다. 니코틴의 섭취는 흡연자의 건강에 비교적 높은 독성 영향을 미칩니다. 손상을 억제하기 위해 니코틴 금단 증상을 확인하십시오. 니코틴의 긍정적인 효과에 중독된 뇌와 몸은 니코틴이 없으면 그 효과를 간절히 원합니다.
담배 흡연에 대한 흥미로운 사실
니코틴을 끊는 사람들이 경험하는 금단 증상 중 일부는 두통, 자극, 불안, 우울증 등의 형태일 수 있습니다. 금단 증상을 처리하는 데 여러 단계가 있기 때문에 금단 증상을 이해하는 것이 중요합니다.
니코틴 갈망과 금단 증상을 완화하기 위해 대체 제품은 패치, 껌, 로젠지, 비강 스프레이 및 흡입기의 5가지 형태로 제공됩니다. 부프로피온, 바레니클린 등의 약물도 금단증상을 완화하기 위해 처방됩니다.
심각한 금단 증상을 치료하기 위해 걷기, 수영, 노는 것과 같은 신체 활동에 빠지는 것이 매우 중요합니다. 연구에 따르면 야외 활동과 운동은 니코틴을 끊는 사람들의 삶에 놀라운 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 사람들은 담배를 끊은 직후에 체중을 늘리는 경향이 있어 우울증을 더욱 악화시킵니다. 따라서 금단 증상을 겪고 있는 사람들은 저지방 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 건강한 식단을 따르는 것이 중요합니다.
금연 후 사람은 신진대사 변화와 순환 증가를 경험할 수 있습니다. 그 결과 과도한 발한으로 인해 탈수가 발생합니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 매우 중요하며 심각한 금단 증상을 다루는 데 도움이 됩니다.
니코틴의 일일 복용량을 얻지 못하는 것에 대한 좌절은 니코틴에 대한 사람의 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 그럴 때는 누군가에게 전화를 걸어 속상한 마음을 풀어야 합니다.
사람이 유휴 상태인 경우 니코틴에 대한 갈망과 욕구가 생기기 쉽습니다. 그 사람은 이것을 이해하고 갈망이 생겼을 때 마음을 돌릴 수 있는 어떤 활동이나 다른 일에 바쁘게 지내야 합니다.
명상은 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 금단 증상을 경험하는 니코틴 금연자는 일상 생활의 일부로 명상과 심호흡 운동을 포함해야 합니다.
금연 후 가장 먼저 해야 할 일은 일상 생활의 일정을 바꾸는 것입니다. 담배를 손에 들고 일어난 모든 활동은 포기해야 합니다. 일상의 일정을 다시 잡는 것은 니코틴에 대한 일반적인 갈망에서 정신을 차리는 데 도움이 될 것입니다.
담배 갑, 재떨이 등이 사람의 눈 앞에 있으면 니코틴 복용량을 다시 먹고 싶은 충동과 갈망이 더 생겨 니코틴 금단 증상을 처리하기가 훨씬 더 어려워집니다. 사무실, 자동차, 직장 등에서 이러한 모든 항목을 처리하는 것이 좋습니다.
마지막으로 담배를 끊는 사람은 금단 증상이 처음에는 몇 주 동안 지속되다가 시간이 지나면서 점차 사라질 것임을 이해해야 합니다. 그러므로 그는 결심을 유지하고 담배를 끊는 이유를 거듭 되새겨야 합니다. 이것은 그에게 자제력을 제공하고 궁극적으로 금단 증상을 다루는 데 도움이 될 것입니다.