어깨 통증이나 어깨 결림은 남녀 모두에게 흔한 문제가 되었습니다. 어깨 통증은 한 자세로 계속 앉아 있거나 어깨 근육 경련, 축구 또는 기타 격렬한 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 무거운 물건을 들어 올리거나 어깨를 다쳐서 근육이 삐는 경우도 있습니다. 다행히 오늘 논의할 어깨와 목 통증에 대한 효과적인 가정 요법이 있습니다.
현기증에 대한 10가지 가정 요법
격렬한 운동이나 작업을 하는 동안 어깨 근육에 젖산이 축적되어 피로를 유발합니다. 그러나 어떤 종류의 어깨 통증에도 효과적인 가정 요법이 있습니다.
오늘 Boldsky는 어깨와 목 통증에 대한 간단하지만 유용한 가정 요법을 공유할 것입니다. 목을 포함한 어깨 통증에 대한 최고의 치료법을 살펴보십시오.
어깨 통증 부위에 얼음찜질을 한다. 이것은 고통에서 즉각적인 완화를 줄 것입니다. 15분 동안 아픈 부위에 얼음찜질을 해주세요.
어깨 근육의 이완을 돕고 근육에 축적된 젖산을 제거하여 통증을 완화시킵니다. 어깨를 으쓱하는 것은 어깨에 가장 좋은 운동입니다. 이것을 하루에 여러 번 하십시오.
마사지는 혈액 순환을 증가시켜 통증을 완화시킵니다. 진통제 연고나 젤로 마사지할 수 있습니다. 근육에 흡수되어 통증 완화 효과가 있습니다. 아픈 근육에 연고를 바르고 부드럽게 마사지하십시오. 이것은 어깨와 목 통증에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다.
집에서 어깨 통증을 치료하는 방법? 휴식은 근육을 치유하고 회복할 시간을 줍니다. 한쪽으로 누워 팔꿈치를 편다면 통증이 있는 어깨의 혈액 순환이 좋아집니다. 이것은 어깨 통증에 대한 쉽고 효과적인 치료법 중 하나입니다.
베개가 어깨 통증을 유발하는 원인이라고 생각한다면 베개를 바꾸십시오. 너무 푹신하지도, 너무 딱딱하지도 않은 베개에 눕습니다. 또한 너무 두껍거나 너무 얇지 않아야 합니다. 베개를 선택하고 사용해 보세요. 편하다면 절대 바꾸지 마세요.
때때로 근육통의 원인은 단백질, 칼슘, 비타민 및 미네랄의 부족 때문입니다. 영양이 풍부한 식단을 하세요. 고기, 콩류, 기름기 많은 생선, 닭고기를 드실 수 있습니다.
이것은 어깨 통증에 대한 최고의 치료법입니다. 캡사이신이라는 물질이 풍부합니다. 통증을 완화시키는 성질이 있습니다. 그들은 또한 항염 성질을 가지고 있습니다. 이것을 매일 식사에 추가하여 어깨 통증을 완화할 수 있습니다.
항염, 진통 및 항경련 특성이 있습니다. 어깨 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 로즈마리를 물에 잠시 끓여 추출물을 얻습니다. 추출물에 면포를 묻혀 아픈 어깨에 잠시 동안 두십시오. 통증 완화에 놀라운 효과가 있을 것입니다.
어깨가 아픈 것이 일상이 되었습니다. 근육이 이완되도록 팔과 어깨를 약간 스트레칭해야 합니다. 계속 앉아 있으면 몇 분 동안 일어나서 걸어야 합니다. 어깨 통증 완화에 도움이 됩니다. 스트레칭은 어깨 통증에 가장 좋은 운동입니다.
그것은 근육의 치유 과정을 지연시키고 영향을받는 부위로의 혈류를 감소시킵니다. 또한 어깨 통증에 사용되는 일부 약물의 영향을 감소시킬 수 있습니다.