기름진 음식을 섭취하는 것은 식단에서 피해야 하는 것 중 하나입니다. 기름진 음식은 칼로리가 높고 무엇보다 콜레스테롤이 높아 심장과 몸에 좋지 않습니다.
매주 즐길 수 있는 지방이 가장 적은 음식이 몇 가지 있습니다. 이러한 식품은 동물성 지방, 버터, 농축 우유, 가공육 등과 같은 나머지 고지방 식품보다 비교적 우수합니다.
반면에, 여성에 비해 지방이 많은 음식에 탐닉하는 남성의 뇌는 더 큰 염증을 일으키고 건강 위험을 증가시킨다고 믿어집니다. 이것은 간단히 말해서 여성이 때때로 고지방 식사를 하는 것이 안전할 수 있음을 나타냅니다. 그러나 남자에게는 엄격히 '아니오'입니다.
여성에게 오메가 3 지방산이 필요합니까?
더군다나, 여기에 매일 즐길 수 있는 가장 지방이 적거나 살찌는 음식이 몇 가지 있습니다. 선택하여 식사를 즐기세요.
여성이 즐길 수 있는 가장 맛있고 살찌지 않는 음식 중 하나는 달걀 흰자위입니다. 단백질과 에너지가 풍부하며 지방은 약 0.2g입니다.
저지방 요구르트는 접시에 추가하기에 두 번째로 가장 지방이 적은 음식입니다. 요구르트에는 1인분에 0.4g의 지방이 들어 있습니다. 따라서 식사로 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.
달걀 흰자위와 마찬가지로 사과에도 약 0.2g의 지방이 들어 있습니다. 이 덜 살찐 음식은 활동적이고 건강하게 유지하기 위해 낮에 섭취해야 합니다.
100g의 상추에는 0.2g의 지방이 들어 있습니다. 달걀 흰자위와 같은 비율입니다. 상추는 생으로 먹거나 구워서 먹어야 합니다.
아몬드 100g에는 약 47g의 지방이 들어 있기 때문에 이것은 충격이 될 수 있습니다. 이 경우 불린 아몬드를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
전문가들은 당신이 섭취하기에 가장 좋은 아침 식사는 오트밀과 관련이 있다고 말합니다. 오트밀 100g에는 영양소와 비타민이 풍부한 지방 1.4g이 들어 있습니다.
콜레스테롤이 0%이고 비타민 A, K, C, D 및 철분이 풍부한 이 저지방 식품의 1인분에 포함되어 있습니다.
다크 초콜릿은 심장에 좋으며 밀크 초콜릿과 비교할 때 더 나은 선택입니다. 반면에 다크 초콜릿은 활력을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 지방을 함유하고 있습니다.
전문가들은 콜레스테롤이 0%이고 면역력에 좋은 좋은 지방이 100g 들어있어 여성에게 가장 좋은 기름진 음식이라고 합니다.
살찌지 않는 이 음식의 가장 좋은 점은 심장, 뇌 건강 및 신진대사에 좋은 지방이 적고 비타민이 많다는 것입니다.