암은 다양한 원인과 알려지지 않은 원인에 의해 유발될 수 있는 위협적인 질병입니다. 이유가 무엇이든 암은 환자뿐만 아니라 가족에게도 위험합니다. 이 치명적인 질병에 걸리면 값비싼 치료 세션 외에는 아무 것도 할 수 없습니다. 모든 사람이 은수저를 가지고 태어나는 것은 아닙니다. 따라서 암 예방에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 이와 관련하여 당신이 할 수 있는 유일한 일은 암이 당신을 덮치기 전에; 몇 가지 예방 단계를 통해 암 위험을 줄이는 방법을 학습하여 자신을 익히십시오.
암의 가장 일반적인 5가지 원인
서구 국가에서 암 발병률이 높지만 인도인의 생활 방식의 급격한 변화로 인해 인도에서도 암 발병률이 눈에 띄게 증가했습니다. 인도의 식단은 다른 국가에 비해 다양성을 포함합니다. 연구원에 따르면 고추, 커민 등과 같은 많은 인도 식물 씨앗과 다양한 향신료에는 암과 싸우는 특성이 있습니다. 오늘 이 기사에서 암 위험을 피하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
암 예방을 위한 첫 번째 단계는 부엌에서 시작됩니다. 이 기사는 녹색이 암을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지에 대해 강화합니다. 암으로부터 자신을 보호하려면 야채, 신선한 과일, 통곡물 및 콩을 매일 식단에 포함시켜야 합니다. 식물성 식품은 암과 싸우는 특성이 풍부하기 때문에 암을 예방하는 데 필수입니다.
의학에 따르면 다음은 암 위협을 막기 위해 인도인이 따를 수 있는 몇 가지 음식 습관입니다.
아마씨, 생선 및 일부 견과류에는 암을 퇴치하는 데 도움이 되는 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 3 지방산은 또한 신체의 특정 유형의 암으로 인해 염증을 감소시킬 수 있습니다.
가공된 소금 섭취를 자제합니다. 히말라야 소금이나 켈트 바다 소금을 대신 사용할 수 있지만 너무 부족합니다.
암을 예방하기 위해 일반 식물성 기름 대신 올리브유를 요리에 사용하십시오.
암을 줄이기 위해 더 많은 야채를 섭취하는 식물성 식품을 섭취하십시오. 다양한 견과류, 과일, 콩 및 곡물을 매일 식단에 포함하여 암을 퇴치하십시오.
통곡물은 항산화제와 섬유소로 구성되어 있어 암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 흰 빵, 흰 쌀, 패스트리를 탐닉하는 대신 통곡물 빵(또는 현미 빵)과 현미로 배를 채우십시오.
암을 줄이기 위해 잎이 많은 채소를 섭취하십시오. 상추와 시금치는 암 퇴치를 돕는 항산화제인 루테인과 베타카로틴이 풍부합니다.
적포도에는 이 포도의 피부에서 발견되는 항산화제인 "레스베라트롤"이 들어 있습니다. 연구에 따르면 레스베라트롤은 암세포의 성장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 적포도주와 포도 주스에도 레스베라트롤이 들어 있습니다.
콜리플라워, 양배추, 브로콜리는 "십자화과 야채" 범주에 속합니다. 이 야채에는 종양의 발달을 늦추고 암세포를 쓰러뜨리는 일부 암과 싸우는 성분이 포함되어 있기 때문에 암을 줄이기 위해 반드시 섭취해야 합니다.
강황은 대부분의 인도 요리에 널리 사용됩니다. 강황은 암 퇴치를 돕는 "커큐민"으로 구성되어 있습니다. 연구에 따르면 커큐민은 일부 유형의 암세포를 늦출 수 있으며 이러한 세포의 확산을 늦출 수도 있습니다.
녹차에는 암을 예방하는 데 도움이 되는 "카테킨"이라는 항산화제가 들어 있습니다. 카테킨은 종양 세포의 성장을 억제할 수 있고 종양을 수축시킬 수도 있습니다. 원하는 만큼의 녹차를 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마실 수 있습니다!
연구원에 따르면 앞서 언급한 음식 습관은 채소가 암을 줄이는 데 어떻게 도움이 되며 암을 줄이기 위해 채소를 먹어야 하는 이유를 인도인에게 확신시킬 수 있습니다.