빨강은 피, 사랑, 에너지, 열정, 힘, 결단력의 색이며 무엇보다도 우리 마음의 색입니다. 많은 연구에서 붉은 과일과 채소를 먹으면 심장이 건강해진다는 것이 증명되었습니다. 따라서 건강한 심장과 전신 시스템을 위해 빨간색 식품을 포함시키십시오.
빨간색은 감정적으로 강렬한 색상이므로 빨간색 식품조차도 강력한 영양 성분으로 가득 찬 강력한 영양 식품임을 의심의 여지 없이 증명합니다. 항산화 특성.
리코펜이 풍부하고 이 카로티노이드가 붉은 색을 띠기 때문에 건강한 심장을 위해 붉은 음식을 섭취하십시오.
건강한 심장을 위한 영양 정보
고혈압과 높은 콜레스테롤 수치는 심장병을 일으키는 두 가지 위험 요소입니다. 따라서 혈압을 높이고 동맥을 건강하게 하며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으므로 심장 건강을 위한 붉은 음식을 꼭 포함시키십시오.
체리, 토마토, 사과는 건강한 심장을 위한 과일 목록에 포함된 멋진 과일 중 일부입니다.
다음은 일상 식단에 추가할 수 있는 건강한 심장을 위한 인기 있는 빨간색 과일 목록입니다.
심장 건강에 좋은 붉은 과일 목록을 보면 붉은 포도가 단연 1위입니다.
적포도는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈관 기능을 개선하며 혈압을 낮추고 심장 근육 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
석류는 비타민 C와 E가 풍부하고 섬유질이 매우 풍부한 달콤한 씨가 많은 과일입니다.
매일 석류 주스 한 잔을 마시면 동맥에 축적되는 플라크를 제거하여 심장마비와 뇌졸중의 위험을 예방할 수 있습니다.
안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 체리에 밝은 붉은색을 띠게 합니다.
타르트 체리는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 특정 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
이 맛있는 붉은 과일은 비타민 C와 칼륨이 놀랍도록 풍부합니다. 또한 좋은 콜레스테롤 수치를 향상시키는 펙틴이라고 하는 고용해성 섬유소를 함유하고 있습니다.
또한 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서 많은 심장병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
딸기에는 페놀이라는 식물 영양소가 들어 있으며 체리에 항염증 및 심장 건강에 좋은 특성을 부여하는 것은 바로 이 식물 영양소입니다.
또한 혈당 수치를 관리하여 심장을 보호하고 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 배출합니다.
비타민 B6와 엽산이 많이 함유되어 있어 죽상동맥경화증이라고 하는 동맥 경화의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 리코펜을 함유하고 LDL 수치를 낮추며 칼륨이 매우 풍부합니다.
매일 크랜베리 주스를 2-3잔 마시면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환의 가능성을 줄일 수 있습니다. 동맥 경화를 개선하는 식물성 영양소를 함유하고 있습니다.
리코펜이라는 식물 색소는 토마토에 붉은색을 띠며 항산화 효과가 뛰어납니다.
연구에 따르면 매일 토마토를 먹으면 특정 관상동맥 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. LDL 수치를 낮추어 심장 건강을 개선합니다.
하지만 빨강은 사랑과 마음의 색이기도 하지만 위험의 색이기도 하다. 따라서 건강한 심장을 위해 붉은 음식을 먹되 유기농인지 확인하십시오.