남성과 여성 모두 호르몬 불균형으로 고통받을 수 있습니다. 어린이도 호르몬 불균형으로 고통받을 수 있습니다. 그들은 태어날 때 이 문제를 가지고 있으며 그 이유는 유전적입니다. 어떤 사람들은 말년에 이 문제를 겪을 수 있습니다.
다행히도 오늘 우리가 공유할 호르몬 불균형에 대한 몇 가지 가정 요법이 있습니다.
호르몬은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그들은 우리의 신체 기능과 함께 작동합니다. 호르몬 불균형은 두 가지 유형이 있습니다. 호르몬은 더 많이 분비되거나 덜 분비됩니다. 두 경우 모두 문제가 발생합니다.
성인의 호르몬 불균형의 원인은 알코올 남용, 비만, 땀샘 문제, 진통제 과다 사용, 운동 부족, 수면 문제, 영양 결핍, 화학적 독성, 섭식 장애 및 배란 장애(여성)입니다.
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호르몬 불균형의 증상은 체중 증가, 성욕 감소, 복부 지방 증가, 다리와 팔 근육 감소, 우울증 등입니다.
높은 수준의 프로게스테론 호르몬은 유방 압통, 피로, 체중 증가, 졸음, 월경 감소 또는 중단 등을 유발합니다. 낮은 수준의 에스트로겐은 수염 증가, 고혈압, 안면 홍조 등을 유발합니다.
호르몬 불균형을 자연적으로 치료하는 방법은 무엇입니까? 오늘 Boldsky는 호르몬 문제에 대한 몇 가지 효과적인 가정 요법을 공유할 것입니다. 호르몬 불균형에 대한 몇 가지 자연 치료법을 살펴보십시오.
식단에 녹색 잎 채소, 신선한 과일, 통곡물을 더 많이 포함시키십시오. 농약이 없는지 확인하십시오. 기름진 음식과 가공 식품을 피하십시오.
매일 40분 동안 가벼운 운동을 하십시오. 이것은 혈액 순환을 증가시키고 내분비선을 적절한 건강 상태로 유지합니다.
흡연, 음주, 늦은 밤 수면 및 부적절한 식사 시간을 피하십시오. 이것은 내분비 시스템의 기능에 영향을 미칩니다.
스트레스와 불안은 내분비 시스템을 심하게 혼란시킬 것입니다. 명상, 심호흡, 요가, 자연과 함께 하는 시간과 같은 스트레스 해소법을 하십시오.
호르몬 불균형을 자연적으로 치료하는 방법은 무엇입니까? 붉은 고기 대신 살코기가 있습니다. 또한 치즈, 전지방 우유, 돼지고기 및 쇠고기의 섭취를 피하거나 제한하십시오.
오메가 3 지방산이 풍부한 음식은 내분비선의 정상적인 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 참치, 연어 생선, 올리브 오일, 아마씨, 호박씨를 식단에 포함시켜야 합니다. 이것은 호르몬 불균형에 대한 최고의 자연 치료법 중 하나입니다.
인공 식품에는 혈당 수치를 빠르고 급격하게 상승시키는 빠른 탄수화물이 포함되어 있습니다.
이는 내분비계의 적절한 기능을 방해할 수 있습니다.
이것은 몸에 수분을 공급할 뿐만 아니라 신진대사율을 증가시킵니다. 하루에 8~9잔의 물을 마셔야 합니다. 탄산음료와 탄산음료의 섭취를 줄입니다. 이것은 호르몬 불균형에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다.
많은 양의 식사를 하기보다 2~3시간 간격으로 식사를 해야 합니다. 이것은 신진 대사를 증가시키는 데 도움이됩니다. 아침 식사는 뇌와 내분비샘에도 손상을 줄 수 있으므로 절대 아침을 거르지 마십시오.