발가락과 손가락이 얼어붙는 것을 경험한 적이 있습니까? 어떤 여성들은 블루문에 한 번 이 문제에 직면하지만, 이것이 매일의 두통이 되었다면 생각할 때입니다. 혈액은 신체의 각 기관에 영양분과 산소를 공급합니다. 여성이 몇 단계만 거치면 혈액 순환을 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 자세한 내용을 보려면 계속 읽으십시오.
혈액 순환이 좋지 않다는 것은 혈액의 흐름이 손, 발, 심장, 손가락, 발가락 및 다리와 같은 특정 신체 부위로 제한된다는 것을 의미합니다. 달리기가 여성에게 어떤 도움이 되는지 궁금하십니까? 혈액 순환을 증가시킵니다.
여성이 건강을 유지하기 위한 15가지 팁
경증의 경우 약한 혈액 순환이 경미한 불편함을 유발할 수 있습니다. 그러나 이를 무시하면 신장 문제, 고혈압, 정맥류 등과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
이 기사에서는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 특정 허브, 채소 및 식물에 대해 강조합니다. 또한 달리기가 여성의 혈액 순환 개선에 어떻게 도움이 되는지 알려줍니다. 다음은 혈류를 향상시키는 12가지 방법입니다.
녹차는 여성이 혈액 순환을 개선할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 녹차에는 "에피갈로카테킨"이라는 항산화제가 풍부합니다. 이 항산화제는 혈관의 가장 안쪽 코팅을 구성하는 세포의 건강을 향상시켜 혈류를 증가시키는 혈관의 확장과 수축을 돕습니다.
로즈마리는 몸의 혈액 순환을 개선하는 향기로운 허브입니다. 말린 로즈마리와 신선한 로즈마리를 모두 먹을 수 있습니다.
카이엔 고추는 음식을 맵게 만들기 위해 대부분의 요리에 사용됩니다. 또한 여성이 혈액 순환을 개선할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 카이엔 고추는 혈관을 확장시키고 전신의 혈류를 향상시킵니다.
혈액 순환을 개선하려면 건강한 혈액 순환을 방해하는 플라크 축적을 방지하는 "리코펜"이라는 화합물이 포함된 토마토를 섭취해야 합니다.
생강은 입맛에 맞는 많은 요리에 풍미를 더할 뿐만 아니라 다양한 치료 용도로 사용됩니다. 생강은 간과 혈액에서 콜레스테롤의 흡수를 지연시키는 "진저론" 및 "진저롤"과 같은 일부 활성 성분으로 구성되어 있습니다. 매일 섭취하면 체내에서 혈전이 형성되는 것을 방지하는 데도 도움이 됩니다.
구굴루 허브는 여성이 혈액 순환을 개선할 수 있는 많은 방법 중 하나입니다. Guggulu는 혈류를 감소시키는 동맥 내벽의 플라크 축적을 줄이는 케노틱 스테로이드 화합물인 "Guggulsterones"로 구성됩니다.
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마늘은 다양한 요리에 사용되는 필수 재료입니다. 연구원에 따르면 매일 마늘을 먹는 여성은 혈액 순환이 더 건강합니다. 마늘은 혈관을 진정시키고 적혈구와 상호 작용하여 체내의 황화수소 생성을 향상시켜 혈액 순환을 개선합니다.
양파를 섭취하는 것도 여성이 혈액 순환을 개선할 수 있는 효과적인 방법 중 하나입니다. 양파는 '알리신'이라는 성분이 혈액순환을 좋게 하는 성분으로 이루어져 있습니다.
여성은 혈액 순환을 촉진하는 비타민 B3가 풍부한 캐슈, 아몬드, 피스타치오와 같은 견과류를 섭취해야 합니다.
Hawthrone 식물의 잎과 열매에는 혈류를 개선하는 "퀘르세틴"이라는 물질이 포함되어 있습니다.
혈액순환과 달리기의 연관성, 그리고 달리기가 여성에게 어떤 도움이 되는지 모르시겠습니까? 달리기는 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약 20분 동안 천천히 달리다가 점차 속도와 시간을 늘립니다.
매일 코코넛, 로즈마리 또는 올리브 오일로 몸을 마사지하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 마사지 후에는 혈액 순환을 촉진하기 위해 뜨거운 목욕을 하십시오.