우리 뇌의 화학 물질은 우리를 행복하게 만드는 역할을 합니다. 우울증과 같은 일부 조건에서는 이러한 화학 물질의 수치가 감소합니다. 코티솔과 같은 스트레스 호르몬도 스트레스와 불안에 중요한 역할을 합니다. 오늘 여러분과 공유할 스트레스 호르몬을 줄이는 놀라운 방법이 있습니다.
스트레스를 완화하고 뇌의 세로토닌과 같은 행복 호르몬 수치를 높이려면 몸을 훈련해야 합니다. 그 동안 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮추는 방법이 있습니다. 신체에 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
심신을 이완시키는 7가지 방법
자연적으로 스트레스 호르몬을 줄이는 방법? 오늘 Boldsky는 스트레스 호르몬을 줄이는 몇 가지 방법을 공유할 것입니다. 코티솔 수치를 낮추는 몇 가지 자연적인 방법을 살펴보십시오.
스트레스 호르몬 수치를 낮추고 뇌의 행복 화학 물질을 증가시킵니다. 받는 즉시 행복해질 것입니다.
연어, 참치 정어리, 청어와 같은 지방이 많은 생선을 먹습니다. 그들은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 행복 호르몬 수치를 높이고 코티솔 손상을 줄입니다.
비타민 C는 스트레스 해소에 가장 좋은 비타민 중 하나입니다. 오렌지, 레몬, 딸기, 소나무 사과 등과 같은 감귤류 과일에서 발견됩니다. 스트레스 호르몬 수치를 낮추기 위해 감귤류를 섭취하십시오.
그것은 마음과 영혼을 이완시키고 스트레스를 해소합니다. 그것은 신체의 스트레스 호르몬의 영향을 감소시킵니다.
스트레스를 풀기 위해 기도의 형태로 명상을 한다. 이것은 스트레스 호르몬을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
자연적으로 스트레스 호르몬을 줄이는 방법? 심호흡을 하면 코티솔 수치가 낮아져 스트레스와 불안이 줄어듭니다. 심호흡은 또한 혈압을 낮출 수 있습니다. 이것은 코티솔을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
모든 것이 괜찮다는 신호를 뇌에 전달합니다. 이런 식으로 행복 화학 물질을 증가시키고 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 또한 피로와 같은 스트레스의 신체적 영향을 줄여줍니다. 이것은 스트레스를 해소하는 자연스러운 방법 중 하나입니다.
차를 마시면 두뇌가 행복한 화학 물질을 생성하도록 자극하므로 마음이 편안해지고 행복해집니다.
코티솔 수치를 낮추는 자연스러운 방법 중 하나입니다.
자연 속에서의 가벼운 운동은 우리 몸을 행복하게 하는 엔돌핀을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스 호르몬의 유해한 영향을 감소시킵니다.