긴장과 스트레스는 오늘날 새로운 것이 아닙니다. 스트레스가 신체 호르몬 패턴의 변화를 일으켜 신체 기능에 영향을 미치는 것은 사실입니다. 하지만 스트레스를 유발하는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 읽어보면 알 수 있습니다.
업무량, 가족문제, 사회문제!! 이유가 무엇이든 간에, 당신은 삶에 스트레스를 더하기 위해 다시 더 많은 것을 얻게 될 것입니다. 그리고 스트레스를 유발하는 음식에 고통을 더합니다.
스트레스와 영양은 관련이 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 스트레스를 덜 받을 수 있습니다.
스트레스 완화를 위한 13가지 필수 녹색 식품
건강한 생활, 영양가 있는 음식 및 운동은 신체의 스트레스를 해소하는 간단한 방법입니다. 이들은 부작용 없이 사용할 수 있습니다.
하지만 스트레스를 유발하는 특정 음식이 있다는 사실을 알고 계십니까?
완전히 피하는 것이 아니라 적당히 섭취해야 하는 음식이 몇 가지 있습니다. 핵심은 건강하고 균형 잡힌 식단입니다.
반면 가공식품에는 단백질, 지방, 탄수화물이 많이 함유되어 있으며 비타민과 미네랄은 거의 또는 전혀 없습니다.
이러한 점을 염두에 두고 스트레스를 유발하는 음식은 다음과 같습니다.
차와 커피 모두 카페인을 함유하고 있습니다. 커피는 양이 많고 차는 양이 적습니다. 이것은 신경계를 자극하여 빠른 심장 박동과 혈압 상승을 초래합니다.
이것의 몇 모금은 긴장을 푸는 데 확실히 도움이 됩니다. 그러나 그것들을 흡수하면 스트레스가 가중될 것입니다. 알코올을 섭취하면 스트레스와 유사한 호르몬 생성 시뮬레이션이 있습니다.
정제된 설탕은 확실히 스트레스를 유발하는 식품입니다. 사실 이러한 음식에는 영양소가 부족하지만 혈당과 인슐린이 증가합니다.
몸에 나트륨이 더 많으면 체액이 몸에 남아 있게 됩니다. 이것은 심장에 추가적인 노력을 가하여 혈압과 스트레스를 증가시킵니다.
스트레스를 유발하는 음식에는 에너지 음료가 포함됩니다. 그 주된 이유는 카페인과 설탕이 가득하기 때문입니다. 둘 다 신체의 스트레스 수치에 좋지 않습니다.
때로는 스트레스가 증가하면 많은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 이 기간 동안 매운 음식은 불편함을 악화시킬 뿐입니다. 스트레스는 또한 신진대사에 영향을 주어 음식이 소화되기 어렵게 만듭니다.
스트레스를 유발하는 음식에는 반드시 과자와 사탕이 포함될 것입니다. 스트레스를 받는 동안 먹는 것은 매우 흔한 반응이며, 특히 과자입니다. 이렇게 하면 설탕 수치가 급증하고 음식에 대한 갈망만 증가합니다.
가공식품에는 나트륨, 지방, 인공첨가물이 풍부하기 때문에 가공식품에 영양가가 없다는 뜻이기도 합니다.
스트레스를 유발하는 가장 흔한 음식 중 하나는 감자튀김입니다. 이것은 빠른 에너지 수정으로 간주됩니다. 여기에 포함된 모든 소금은 고혈압의 위험을 증가시킵니다.
핵심은 팽만감을 유발하는 음식을 멀리해야 한다는 것입니다. 단맛을 낸 사탕은 스트레스와 관련된 소화 문제를 증가시킵니다. 이것은 또한 위장의 과민성으로 이어질 것입니다.