자기 전에 해야 할 건강에 좋은 일이 있습니다. 우리 대부분은 하루를 시작하는 방법에 더 집중하지만 하루를 건강하게 마무리하는 것이 하루를 시작하는 것만큼 중요하다는 사실을 거의 깨닫지 못합니다.
수면의 질은 하루를 얼마나 잘 마무리하고 하루 종일 하는 활동에 따라 달라집니다.
신체적, 정서적 상태도 수면의 질을 결정합니다. 그리고 수면의 질이 전반적인 건강과 웰빙을 좌우합니다. 수면 부족은 생산성과 건강을 저해할 수 있습니다. 충분한 수면은 평화와 건강을 유지합니다.
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이것이 우리가 자기 전에 해야 할 건강한 일에 집중해야 하는 이유입니다. 이 게시물에서는 자기 전에 할 수 있는 몇 가지 간단한 사항에 대해 논의해 보겠습니다.
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자기 전에 해야 할 건강에 좋은 일
걷기
잠자기 전 건강에 좋은 것 중 하나는 걷기입니다. 네, 식사 직후에 침대에 엎드리는 것은 좋지 않습니다. 조금만 걸으면 몸이 음식을 소화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 저녁 식사 후에 가까운 지역을 산책하고 침대에 누울 수 있습니다.
스트레칭
스트레칭은 자기 전에 해야 할 일 중 하나입니다. 이것은 잘 때 근육의 통증이나 다리의 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 자기 전에 스트레칭을 조금 하면 수면의 질이 향상됩니다.
명상
마음을 진정시키는 것은 자기 전에 하는 것이 가장 좋습니다. 방황하는 마음은 평화롭게 잠을 잘 수 없습니다. 당신의 모든 문제와 걱정은 당신이 그것을 하루라고 부르기 전에 제쳐둬야 합니다. 잠시 명상을 한 다음 잠을 자면 더 나은 수면 패턴을 경험할 수 있습니다. 명상 기법을 알고 있다면 시도해 보십시오.
우유
자기 전에 따뜻한 우유 한 컵을 마시면 더 빨리 잠을 잘 수 있습니다. 불면증으로 고통받는 사람들은 이것을 시도할 수 있습니다. 그러나 칼로리를 계산할 때는 소량의 우유를 마셔야 합니다.