더운 날씨가 몸을 건조하게 만드는 경향이 있기 때문에 여름 시즌은 거의 탈수와 동의어입니다. 몸에 수분이 부족하면 더운 여름에 건조함을 느낄 수 있습니다.
건강한 방식으로 기능하기 위해서는 시스템에 충분한 물을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한 물은 몸의 온도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 몸이 특정 수준 이상으로 뜨거워지면 몇 가지 다른 합병증이 발생합니다.
또한, 우리는 여름에 더 많은 땀을 흘리는 경향이 있으며 이로 인해 몸은 매시간 수분을 잃게 됩니다. 따라서 물 부족으로 몸이 기절하기 전에 충분한 물을 공급해야 합니다.
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탈수에 직면하면 식욕이 떨어지고 피곤할 수 있으며 피부도 윤기를 잃을 수 있습니다. 탈수의 다른 위험이 너무 많습니다. 그렇기 때문에 여름에 시스템의 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
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여름에 탈수를 피하는 요령
물
탈수를 예방하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 물을 충분히 마시십시오. 운동을 하는 경우 여름에 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 운동 전후에 물을 많이 마시십시오. 이것은 여름에 탈수를 피하기 위해 매우 중요합니다.
버터 우유
탈수를 피하는 방법? 몸을 식히고 수분을 유지하려면 여름에 버터밀크를 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 물로 희석했는지 확인하십시오.
다이어트
여름에는 특정 음식을 피하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취를 줄이도록 노력하십시오. 식단에 단백질이 더 많이 포함되어 있다면 낮에 더 많은 물을 마시십시오.
주류
여름철에는 가급적 음주를 줄이는 것이 좋습니다. 알코올은 몸을 탈수시키는 경향이 있습니다.
과일 주스
여름철 탈수를 피하려면? 갈증이 날 때는 카페인이 든 음료를 마시는 것보다 과일 주스를 마시는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 여름에 몸에 더 해를 끼칠 것입니다.