여름 아침이 즐겁습니다. 추운 겨울에 비해 여름에 제시간에 일어나는 것이 더 쉽습니다. 올 여름 건강한 생활을 시작할 계획이라면 기상 후 할 일들을 미리 계획하는 것이 좋다.
하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가 어떻게 끝나는지 결정됩니다. 기분 좋게 시작하면 하루가 활기차고 활기차고 즐겁습니다.
늦게 일어나서 아침 의식을 놓치면 하루가 우울하고 지루해지기 쉽습니다. 또한 기상 후 건강에 좋은 일들이 있습니다.
건강한 라이프 스타일을 시작하고 싶다면 아침이 새로운 건강한 습관을 기르기 위해 최선을 다할 수 있는 가장 좋은 시간입니다.
여름에 커드를 먹으면 좋은 점
마음이 상쾌해지면 명상을 하고 마음을 진정시킬 수 있습니다. 몸이 활성화되면 운동을 하고 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다.
이제 기상 후 해야 할 일에 대해 알아보겠습니다.
이것은 깨어난 후 가장 먼저 해야 할 일 중 하나입니다. 잠에서 깨어난 직후, 몸을 약간 부드럽게 스트레칭하십시오. 스트레칭을 하는 동안 뼈가 부러질 수 있으므로 무리하지 마십시오. 약간의 스트레칭을 하여 혈액순환이 좋아지고 활력을 느끼실 수 있습니다.
공복에 레몬 주스 한 잔을 섭취하십시오. 미지근한 물을 사용하고 레몬 주스에 꿀 몇 방울을 섞습니다. 이것은 건강에 정말 좋습니다.
공원이나 동네에서 산책을 해보세요. 이것은 당신이 신선함을 느끼는 데 도움이됩니다. 아침 바람과 새소리를 즐겨보세요. 산책하는 동안 기분이 좋아질 것입니다.
운동을 하고 있다면 가능하면 아침에 하십시오. 체육관에 갈 계획이 있다면 집에서 운동을 하거나 운동을 하십시오. 그러나 몸을 따뜻하게 하고 식히는 것을 잊지 마십시오.
일상 활동을 계속하면서 음악 시스템을 켜고 에너지와 열정을 느낄 수 있는 음악을 연주하십시오. 우울할 수 있으므로 비극적인 노래를 재생하지 마십시오.
요가를 사랑한다면 요가를 하기에 가장 좋은 시간은 아침입니다. 집에서 조용하고 조용한 곳을 선택하거나 해변으로 가서 시도해 보세요.
이것은 잠에서 깨어난 후에 하는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 체내 해독에 관심이 있다면 아침 공복에 야채 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.
식단에 따라 아침에 오트밀이나 계란을 섭취하십시오. 운동을 한다면 아침 식사는 단백질이 풍부해야 합니다. 그에 따라 계획하십시오.
자외선이 강하지 않은 아침에만 햇빛에 몸을 노출시키는 것이 좋다. 아침에 비타민 D를 섭취하세요.