모든 여성은 이달의 고통스러운 부분에서 벗어날 수 없습니다. 그리고 이 기간을 편안하게 보내기 위해 통증, 복부 팽만감 및 불편함을 완화하는 기간 동안 먹을 수 있는 음식이 있습니다.
그러나 이 모든 것의 이면은 규칙적인 생리가 생리를 한다는 신호입니다. 건강한 여성과 정상적인 삶을 영위하고 있습니다.
건강한 생활 습관이 딸꾹질 없이 월경 주기를 규칙적으로 유지한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 하지만 이러한 규칙적인 주기에는 불편함도 따릅니다.
불규칙한 생리를 치료하는 17가지 음식
강도는 개인마다 다를 수 있지만 부정할 수는 없습니다. 할 수 있는 일은 기간 동안 먹을 수 있는 건강식을 포함하는 것입니다.
이것은 이국적인 음식이 아니라 우리가 정기적으로 가지고 있는 아주 간단한 음식입니다.
특히 이 고통스러운 날에는 식단에 포함시키기만 하면 됩니다.
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• 물
이 자연스럽고 상쾌한 음료의 특성을 결코 과소평가하지 마십시오. 생리 중에는 물을 많이 섭취하십시오.
매일 2리터의 물을 섭취하면 충분한 수분을 유지하고 손실되는 모든 것을 균형 있게 유지할 수 있습니다.
뜨거운 커피나 차를 마시고 싶은 충동이 생길 수 있지만 이러한 카페인 음료는 불편함을 증가시킬 수 있으므로 갈망을 자제하십시오.
• 바나나
비타민 B가 풍부하고 배변을 조절하는 칼륨의 최고의 공급원 중 하나는 소박한 과일 바나나입니다.
월경 중일 때 매일 1~2개의 바나나를 섭취하여 혜택을 받고 잘 마무리하십시오. 바나나 스무디를 드셔도 칼슘의 두 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
• 베리
라즈베리, 크랜베리, 딸기, 블루베리, 체리 – 이름만으로도 멋진 생각을 하게 됩니다.
철에 먹으면 아주 맛있고 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 기분이 나쁠 때마다 간식을 먹고 상쾌해집니다.
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• 칼슘
유제품이든 비유제품이든 원하는 형태로 칼슘을 섭취하십시오. 유제품 목록에는 맛있고 매력적인 옵션이 있습니다.
우유, 요구르트, 버터밀크, 치즈를 먹을 수 있습니다. 이 외에도 짙은 녹색 브로콜리와 케일이 있습니다.
• 초콜릿
초콜릿에 들어 있는 카페인과 많은 양의 설탕은 기간 동안 섭취해야 하는 논란의 여지가 있는 음식이지만 이점도 있습니다.
매우 어두운 품종을 선택한다면 당신은 줄 것입니다. 요즈음에 필수적인 마그네슘을 충분히 섭취하십시오.
또한 초콜릿은 기분을 좋게 하는 화학 물질인 세로토닌을 방출하여 요즘 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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• 잎이 많은 채소
잎이 많은 채소의 이점은 모든 경우에 대해 언급되었으며 이는 기간 동안에도 먹을 수 있는 식품입니다.
월경을 하는 동안 신체는 충분한 양의 철분을 필요로 하며 잎이 많은 채소보다 철분을 더 잘 섭취할 수 있습니다. 요리를 하거나 샐러드로 드세요.
• 물고기
생선을 좋아한다면 생리 기간 동안 참치와 연어를 즐겨 먹게 될 것입니다. 두 생선 모두 오메가 3가 풍부하고 통증이 있는 경련 중에 필요한 근육 이완에 도움이 되는 역할을 합니다.
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• 붉은 고기
알다시피 생리 중에는 상당한 양의 혈액이 손실됩니다. 이것은 요즘 식단에 철분과 고기보다 더 좋은 공급원을 포함해야 한다는 것을 의미합니다.
붉은 고기를 좋아한다면 다른 날처럼 자제해야 할 때입니다. 그것입니다.
• 견과류와 씨앗
불편하고 고통스러운 날에는 가끔 간식이 먹고 싶을 것입니다. 기름에 튀긴 간식 대신 견과류와 씨앗류를 먹습니다.
비타민과 속까지 채워져 있습니다. 그러나 설탕, 소금 또는 설탕에 절인 것이 첨가되지 않은 것을 사용하십시오.
그렇게 합시다. 마침표가 없습니다. 할 수 있는 일은 하루를 편안하게 만드는 것뿐입니다. 기간 동안 먹을 수 있는 적절한 음식을 포함하면서 또한 신체를 건강하게 유지하기 위해 규칙적인 운동을 하도록 노력하십시오.
운동한 신체는 일정 기간 동안 더 잘 준비되어 있으며 최소한의 불편함도 있습니다.