과로한 직원은 급여를 받을 수도 있지만, 돌이켜보면 기쁨의 순간과 건강한 생활 방식도 잃어버렸음을 깨닫게 될 것입니다.
사무실에서 마라톤으로 삶의 소소한 즐거움을 누릴 수 없을 때, 삶의 자연스러운 일과 삶의 균형을 회복하기 위해 무언가를 해야 할 때입니다.
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글쎄, 과로 직원은 먼저 휴식을 취해야합니다. 스트레스와 불안은 과로에 대한 부정적인 영향에 불과합니다. 그리고 오늘날의 세상에서는 거의 모든 사람들이 단지 몇 푼 더 벌기 위해 경쟁하고 있습니다.
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시스템이 충돌하고 더 이상 막힘이 발생하지 않는 날이 올 수 있습니다. 건강을 포기하는 그런 날이 오기 전에 상황에 맞게 조금씩 변화를 주는 것이 좋습니다.
아침 식사는 직장에서의 에너지 수준과 열정을 결정하므로 절대 거르지 마십시오. 이 팁은 피곤한 과로 직원에게 매우 중요합니다.
조리된 식품보다 자연 식품을 섭취하도록 노력하십시오. 이것은 건강에 해로운 작업 패턴에 대처하는 데 정말 도움이 될 것입니다.
당신이 당신 나라의 과로 직원 중 하나라면 잘 자. 수면의 중요성을 무시하면 생산성 수준이 곧 떨어질 수 있습니다.
씹을 수 있는 것보다 더 많이 깨물어야 할 때 NO라고 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
간식을 먹어야 한다면 건강하고 자연적인 음식만 먹습니다. 건강에 해로운 간식은 과로하는 성격보다 건강을 더 망치게 됩니다.
충분한 양의 물을 마시십시오. 빨리 닿을 수 있도록 책상 근처에 병을 두십시오.
과로의 부정적인 영향 중 하나인 지루함은 즐거운 저녁 산책으로 상쇄될 수 있습니다. 도전해 보세요.
휴식을 배우십시오. 미루지 말고 할 일을 끝내고 자주 약간의 휴식을 취하세요.
가능하면 휴식을 위해 내려갈 때마다 사무실 계단을 오르십시오. 장시간 앉아 있는 과로의 영향 중 하나는 비만이며 신체 활동으로 이를 상쇄할 수 있습니다.
동료가 강요하더라도 정크 푸드를 멀리하십시오. 매우 건강에 해롭습니다.
마음을 열고 상사와 이야기하고 그렇게 많은 고통 없이 얼마나 많은 일을 처리할 수 있는지 설명하고 일이 잘 처리되는지 확인하십시오. 과로한 직원이 해야 할 일입니다.