피로와 피로는 여름철에 직면하는 일반적인 문제입니다. 이러한 날씨에는 종종 졸리고 피곤하고 무기력해집니다.
여름철의 습도는 피로의 주요 원인입니다. 여름에 땀을 흘리는 것도 신체의 에너지를 소모시키는 원인이 됩니다. 땀으로 인해 체액과 전해질이 모두 소실되어 몸이 약해지고 피곤해집니다.
더운 밤에 잠을 잘 수 있는 10가지 팁
이로운 것으로 간주되는 몇 가지 여름 음식이 있습니다. 이 음식은 당신의 에너지와 힘을 강화할 것입니다. 활동적이고 상쾌한 상태를 유지하고 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
따라서 여름에는 건강하고 활동적인 상태를 유지하기 위해 추가 조치를 취해야 합니다. 여름철 허약함과 피로를 예방하기 위해 고열량 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 더운 날씨에 손실되는 수분과 미네랄을 보충하기 위해 신선한 과일 주스를 섭취하는 것이 좋습니다.
여름 무더위를 위한 가정 요법
여름 동안의 피로와 허약함을 예방하는 에너지 수준을 높여줄 여름을 위한 에너지 식품을 살펴보십시오.
바나나는 고에너지 식품으로 간주됩니다. 그들은 자당, 포도당 및 과당과 같은 천연 설탕이 풍부합니다. 또한 여름에 즉각적인 에너지를 제공합니다. 바나나 쉐이크나 스무디를 얼음과 함께 드셔도 좋습니다.
요구르트는 마그네슘이 풍부하고 신체가 섭취하는 음식에서 에너지를 방출하도록 도와줍니다. 또한 여름에 건강을 유지하는 데 도움이 되는 미네랄을 포함하여 신체에 필요한 수분을 제공합니다. 과일과 함께 요구르트를 먹거나 민트로 버터 우유를 만들 수 있습니다.
캡사이신이라는 물질이 풍부합니다. 이 물질은 음식에서 에너지를 방출하고 집중력을 높이며 체중 감량에 도움이 되는 에피네프린이라는 호르몬을 방출하는 데 도움이 됩니다.
아몬드, 캐슈, 땅콩, 건포도, 대추 등은 더운 여름날 지속적으로 에너지를 공급하여 전반적인 건강과 활동성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 여름에 가장 좋은 에너지 식품인 말린 과일과 견과류를 매일 아침 식사에 추가하십시오.
그들은 당신에게 다른 음식과 비교할 때 더 오랜 시간 동안 유지되는 에너지 부스트를 제공합니다. 사과에는 비타민 C와 B 복합체가 풍부하여 에너지 방출에 도움이 되며 여름철 피로를 예방합니다. 식단에 포함할 수 있는 최고의 에너지 공급 식품 중 하나입니다.
계란은 많은 비타민, 특히 비타민 D&B가 풍부하므로 여름에 피해야 합니다. 비타민 D는 음식물의 분해를 도와 즉각적인 에너지를 제공합니다. 또한 여름 동안 손실된 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.
수박은 비타민 C가 풍부하고 90%가 수분으로 구성되어 있습니다. 탈수를 방지하고 에너지 수준을 높입니다. 여름에는 매일 수박을 먹는 습관을 들이세요. 허약함과 피로를 푸는 데 도움이 되는 최고의 식품 중 하나입니다.
망고는 여름에 먹을 수 있는 제철 과일입니다. 다른 어떤 과일도 망고의 에너지 수준과 경쟁할 수 없기 때문에 모든 과일의 왕이라고 합니다. 엽산, 칼슘, 인, 아연, 칼륨, 비타민 C 및 B 복합 비타민이 풍부합니다. 망고는 열사병을 예방하고 체온도 낮춰줍니다.
그들은 비타민 C와 여름에 몸에 많이 필요한 다른 많은 영양소가 풍부합니다. 그들은 에너지 수준을 높이고 피로를 예방합니다. 여름철 간식으로 암라 잼이나 말린 암라를 드셔도 좋습니다.
철과 비타민이 풍부한 시금치는 여름철에 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 더운 여름에 열사병과 허약함을 예방합니다. 시금치를 치즈와 함께 준비하면 여름에 더욱 영양가 있고 건강하고 맛있는 시금치를 만들 수 있습니다.