여름이 다가오면서 무더운 여름날씨를 대비해야 합니다. 기온과 습도가 높아지면서 더위 질환에도 대비해야 합니다.
여름 더위를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 신체가 작동하는 방식을 이해하는 것입니다. 신체의 온도 조절 장치는 시상 하부인 뇌의 일부입니다.
여름에 일반적인 더위를 이기기 위한 팁
그래서 온도 변화가 있을 때 시상하부는 과잉 열을 잃기 위해 다양한 방법으로 작동합니다. 증상에는 더 빠르거나 얕은 호흡, 피부로의 혈류 증가 및 발한이 포함됩니다.
땀을 많이 흘리면 탈수와 열경련을 일으킬 수 있습니다. 또한 열사병의 위험이 있으며 극한 상황에서는 열사병을 유발할 수 있습니다. 따라서 여름철 질병을 피하는 다양한 방법을 이해할 필요가 있습니다. 탈수는 여름철에 조심해야 하는 매우 중요한 증상입니다.
더위를 이기는 여름 과일 주스
항상 더위를 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 절대적으로 필요한 경우 몇 가지 할 수 있는 작업이 있습니다. 야외 활동을 제한하고 그늘진 곳에서 쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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모자를 쓰는 것도 더위를 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 여름을 최대한 즐길 수 있도록 여름 질병을 피하는 몇 가지 다른 방법입니다.
식수
땀을 흘리면 몸에서 염분과 미네랄이 많이 손실됩니다. 물, 주스, 스포츠 음료는 몸을 식히는 데 도움이 됩니다. 또한 카페인이 함유된 음료와 알코올도 피해야 합니다. 여름철 질병을 피하는 또 다른 방법은 규칙적으로 먹는 것입니다.
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냉정함
꼭 필요한 경우가 아니면 야외 활동을 피하세요. 에어컨이 있는 지역에 있다면 더 나은 선택이 될 것입니다. 여름 더위를 피하기 위한 다양한 방법을 고려할 때 효과적인 방법은 시원한 샤워를 하는 것입니다. 이것은 곧 몸을 식힐 것입니다. 통제된 방식으로 신체의 온도를 유지하는 것은 매우 중요합니다.
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가벼운 의류 및 자외선 차단제
입는 옷의 종류와 바르는 로션의 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 밝은 색상과 헐렁한 핏의 가벼운 옷을 선택하는 것이 여름 더위를 피하는 방법입니다.
SPF가 15 이상인 자외선 차단제도 고려해야 합니다. 더위에 지치기 전에 자외선 차단제를 바르면 많은 차이를 보일 수 있습니다.
야외 활동
야외를 완전히 피할 수 없다면 최소한으로 유지하십시오. 아침이나 늦은 저녁과 같이 하루 중 더 시원한 시간에 활동을 유지할 수도 있습니다.
또한 쉴 때는 그늘진 곳에서 쉬어야 합니다. 주차된 차에 어린이와 애완동물을 두지 않도록 주의해야 합니다.
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속도 조절
여름 더위를 피하는 방법에는 자신을 서두르는 것이 포함됩니다. 규칙적으로 운동하는 사람이라면 천천히 시작하여 속도를 높이십시오. 또한 예정된 휴식을 취해야 합니다.
불편함을 느끼면 운동을 계속하기 전에 자세를 다시 잡으십시오.
이 팁을 시도하고 올여름 시원하고 건강하게 지내십시오.