당신은 어떤 사람들은 더 건강하고 더 오래 살고 어떤 사람들은 아주 어린 나이에 죽는다는 것을 알아차렸을 것입니다. 장수하는 사람은 건강하게 먹고 활동적으로 살아야 한다고 말하는 사람들을 종종 볼 수 있습니다. 반면에 일찍 죽는 사람들은 그 반대였을 것입니다.
피해야 할 위험한 가정 요법
기대수명을 생각할 때 흔히 하는 생각입니다. 그러나 얼마나 오래 살 것인지를 결정하는 몇 가지 요소가 있습니다. 여기서 유전도 중요한 역할을 하며 그 외에 장수에 관련된 몇 가지 다른 요인도 있습니다.
집에서 딸꾹질을 멈추는 간단한 팁
많은 사람들이 100년 이상을 산다. 연구에 따르면 장수하는 비율이 현재 51% 이상 증가했습니다. 이는 기대수명이 연장되고 있음을 의미하며, 그 이유는 보건 분야의 선진화, 위해성 질병의 교육 및 예방 및 적시 치료에 있습니다.
연구에 따르면 젊은 어머니(25세 미만)에게서 태어난 경우 나이 많은 여성에게서 태어난 어머니보다 100년 이상 살 확률이 더 높습니다.
녹차와 홍차 모두 카테킨이 풍부합니다. 이러한 물질은 혈관을 이완시키고 심장을 보호합니다. 수명을 늘리려면 차를 한두 잔만 마시는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 우유를 추가하면 심장에 대한 보호 효과가 제거되어 심장이 덜 건강해집니다. 따라서 장수하려면 레몬이나 꿀차만 섭취하십시오.
하루 30분 정도 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 4배 오래 산다. 연구에 따르면 과체중 여성은 일상 생활에 어떤 종류의 활동이든 단 10분만 추가하면 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
하루에 한 잔 이상의 탄산음료를 마시면 고혈압, 당뇨병 및 비만의 위험이 두 배가 됩니다. 이러한 모든 상태는 심장 질환의 가능성을 증가시켜 기대 수명을 단축시킵니다.
연구에 따르면 14세에 과체중이 되면 성인이 되어 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 당뇨병이 있는 성인은 당뇨병이 없는 사람보다 심장병 발병 위험이 2~4배 더 높습니다. 이것은 장수를 위한 중요한 요소 중 하나입니다.
일주일에 더 많은 양의 붉은 고기를 먹으면 대장암 위험이 높아집니다. 인도에서 세 번째로 흔한 암입니다. 거의 매일 섭취할 때 핫도그와 같은 가공육 섭취가 증가하면 대장암 위험도 높아집니다. 정크 푸드를 제한하는 것은 건강하고 장수하는 데 중요한 요령 중 하나입니다.
짙은 포도와 블루베리에는 깊고 풍부한 색상을 부여하는 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 과일을 함유한 폴리페놀은 심장병의 위험을 줄이고 알츠하이머병을 예방합니다. 또한 혈관을 건강하고 유연하게 유지하여 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
하체가 튼튼하면 특히 나이가 들면 몸의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다. 다리가 튼튼하면 넘어지고 고관절 골절과 같은 부상의 위험이 줄어듭니다. 이러한 부상은 곧 건강의 저하로 이어집니다. 허벅지 근육이 약하면 수명이 단축될 수도 있습니다.
최근 연구에 따르면 12년 이상의 교육을 받은 사람들은 교육을 덜 받은 사람들보다 훨씬 더 오래 산다. 교육을 잘 받으면 담배와 술을 마실 가능성이 줄어듭니다. 따라서 건강을 유지하십시오.
좋은 대인 관계는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 당신을 지지하고, 사랑하고, 돌봐주는 사람들이 있다는 것을 아는 것은 당신을 정신적으로나 육체적으로 건강하게 유지할 것입니다. 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 더 빨리 노화를 유발합니다.
건강하게 오래 사는 방법 중 하나는 건강한 친구를 사귀는 것입니다. 연구에 따르면 가장 친한 친구가 체중이 증가하면 체중이 증가할 확률이 50% 증가합니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 더 오래 살기 위해서는 건강한 사람들과 교제하십시오.
열정적이고 새로운 도전을 좋아하는 사람은 더 오래 산다. 그들은 또한 알츠하이머병에 걸릴 위험이 80% 더 낮습니다. 따라서 목표를 설정하고 특정 시간까지 달성하기 위해 자신에게 도전하십시오. 이렇게 하면 기대 수명이 늘어납니다.
설겆이, 요리, 청소 등 집안일을 하십시오. 적어도 한 시간 동안. 이렇게 하면 약 300칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 최근 연구에 따르면 사망 위험을 30%까지 낮춥니다. 그렇게 하면 건강을 유지하고 더 오래 살 수 있습니다.